Gestational Hypertension Causes: प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से कैसे रहें दूर? अपनाएं ये तरीके

Gestational Hypertension Causes Symptoms and Treatment: प्रेग्नेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रेशर को जेस्टेशनल हाइपरटेंशन के रूप में भी जाना जाता है, अगर इसे ऐसे  ही इग्नोर कर दिया जाए तो इसे सेफ नहीं माना जाता है. यह तब होता है जब किसी प्रेग्नेंट महिला को यूरिन में प्रोटीन या बिना किसी ऑर्गन डैमेज के हाई ब्लड प्रेशर होता है. प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर के कारण, भ्रून के विकास में देरी,प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, प्रीमैच्योर बर्थ का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.

प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर होने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें मोटापा,हाई ब्लड प्रेशर की फैमिली हिस्ट्री और ऑटोइम्यून डिजीज के साथ ही खराब लाइफस्टाइल शामिल है. ऐसे में हम प्रेग्नेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए सुरक्षित रहने के टिप्स शेयर कर रहे हैं.

ब्लड प्रेशर की रेगुलर जांच
बार-बार निगरानी करने से बढ़ते ब्लड प्रेशर के शुरुआती लक्षणों का पता लगाने में मदद मिलती है. खतरे वाली गर्भवती महिलाओं को घर पर या नियमित जांच के दौरान अपना ब्लड प्रेशर जांचना चाहिए. समय पर पता लगाने से दिक्कत को कम किया जा सकता है.

बैलेंस, कम सोडियम वाली डाइट लें
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स से भरपूर फूड खाने और एक्स्ट्रा नमक से परहेज करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम (जैसे केला, पालक और दही) से भरपूर फूड्स हेल्दी ब्लड प्रेशर के लेवल  को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

हाइड्रेटेड रहें
पानी पीने से हेल्दी सर्कुलेशन और किडनी फंक्शन को बढ़ावा मिलता है, जो नॉर्मल  ब्लड प्रेशर को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं. गर्भवती महिलाओं को रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए.

फिजिकल एक्टिविटी
फिजिकल एक्टिविटी जैसे कि टहलना, मैटरनल योग और स्विमिंग स्ट्रेस के लेवल को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. एक्टिव रहने से हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है और ज्यादा वजन बढ़ने से रोकता है.

हेल्दी वजन बनाए रखें
प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा वजन बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर और कई समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि हेल्दी वेट को मेनटेन रखें.

स्ट्रेस से बचें
स्ट्रेस से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, इसलिए इसे कंट्रोल करना जरूरी है. श्वास एक्सरसाइज, मेडिटेशन, मसाज और दिन के दौरान आराम करने से स्ट्रेस और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में काफी मदद मिल सकती है.