Foods For Morning Energy: सुबह की थकान को रफूचक्कर कर देंगे ये 5 फूड्स, पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक कप कॉफी या चाय पर निर्भर रहते हैं. चाय और कॉफी के बिना उन लोगों को अपना दिन अधूरा लगता है. कुछ लोग तो यहां तक मानते हैं कि चाय और कॉफी उनकी नींद खोलने के काम आती है, लेकिन अब कई लोग अपने नाश्ते में ऐसे फूड आइटम्स को शामिल करना चाहते हैं, जो ना केवल एनर्जी बूस्टर हों बल्कि पौष्टिक भी हों. अगर आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह आपकी मॉर्निंग सिकनेस और सुबह की थकान को हेल्दी तरीके से दूर करने का काम करते हैं. आज हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपने नाश्ते में शामिल करके, आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और पूरे दिन आपको एनर्जी भी दे सकते हैं.

नट्स एंड सीड्स
नट्स एंड सीड्स के पौष्टिक गुण किसी से छिपे नहीं हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व ना केवल आपको तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखते हैं, बल्कि आपकी एनर्जी भी बूस्ट करते हैं. अगर आप सुबह-सुबह मुट्ठीभर नट्स और सीड्स खा लें तो आप पूरे दिन एनर्जी से भरा महसूस कर सकते हैं.

केला
केला एक ऐसा फल है, जिसे इंस्टेंट एनर्जी का सोर्स माना जाता है. विटामिन्स, पोटैशियम, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर केले को खाकर अगर आप अपने दिन की शुरुआत करते हैं, तो पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं.

अंडे
अंडे का नाम भी इस लिस्ट में शामिल है. अंडे प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा सोर्स माने जाते हैं, जो आपको एनर्जी देने के साथ-साथ आपको पेट भरे होने का एहसास भी देते हैं.

ओट्स
अगर आपको अपनी मॉर्निंग सिकनेस को दूर करना है तो आप ओट्स खाकर भी अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं. ओट्स में फल मिलाकर खाने से आपकी कमजोरी दूर होने के साथ ही आपके भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स भी मिलते हैं.

कोको
कोको में थियोब्रोमाइन पाया जा है, जो कैफीन की तरह ही एक स्टिम्युलेंट होता है. इसके साथ ही इसमें फेनाइलेथैलामाइन (पीईए) भी होता है, जो एक नेचुरल मूड एलिवेटर है. ऐसे में यह आपको रेगुलर एनर्जी देने के एक साथ मिलकर काम करते हैं.