Toxic Stress: क्या होता है टॉक्सिक स्ट्रेस, जो व्यस्क लोगों को कर रहा परेशान? जानें लक्षण और बचने के उपाय

आज के समय में स्ट्रेस इंसान के जीवन का हिस्सा बन चुका है, लेकिन ज्यादा स्ट्रेस लेना शरीर और दिमाग के लिए खतरनाक भी हो सकता है. खासतौर पर व्यस्क लोगों में स्ट्रेस का स्तर काफी ज्यादा बढ़ गया है, जिसकी वजह से उनमें कई तरह की मेंटल हेल्थ प्रोब्लम्स देखने को मिल रही हैं. आज हम आपको बताएंगे कि टॉक्सिक स्ट्रेस से कैसे बचें और इसके लक्षण कैसे होते हैं. 

क्या होता है टॉक्सिक स्ट्रेस
जब स्ट्रेस का लेवल बहुत ज्यादा हाई हो जाता है और इंसान उसे झेलने में असमर्थ हो जाता है, तो उसे ही टॉक्सिक स्ट्रेस कहते हैं. टॉक्सिक स्ट्रेस और रेगुलर स्ट्रेस में अंतर होता है. व्यस्कों में टॉक्सिक स्ट्रेस की वजह से शरीर का नैचुरल बैलेंस बिगड़ जाता है, जिसके कारण उनकी हेल्थ पर गलत असर पड़ने लगता है. 

टॉक्सिक स्ट्रेस के लक्षण
1. भावनात्मक संकट- टॉक्सिक स्ट्रेस से जूझने वाले व्यक्ति को एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या होने लगती है और ऐसे लोग अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं.
2. शारीरिक लक्षण- क्रॉनिक स्ट्रेस का इंसान के शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. इसकी वजह से सिरदर्द, पेट संबंधी बीमारियां और थकान होने लगती है. 
3. मानसिक लक्षण- टॉक्सिक स्ट्रेस के कारण व्यक्ति की निर्णय लेने की क्षमता, एकाग्रता और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल पर बुरा असर पड़ता है. 
4. नींद संबंधी समस्याएं- टॉक्सिक स्ट्रेस से जूझने वाले व्यक्ति को या तो बहुत ज्यादा सोने का मन करता है या फिर नींद आती ही नहीं है. 
5. रिश्तों में तनाव- स्ट्रेस की वजह से लोगों के रिश्तों में भी तनाव बढ़ने लगता है. टॉक्सिक स्ट्रेस से पीड़ित व्यक्ति का दूसरों पर से भरोसा उठ जाता है और लोगों से दूरियां बना लेता है. 

टॉक्सिक स्ट्रेस से बचने के उपाय
1. सेल्फ केयर- अगर आप स्ट्रेस में हैं तो सबसे पहले खुद की केयर करना सीखें. रोजाना एक्सरसाइज करें, हेल्थी खाना खाएं और ऐसे कामों में अपना मन लगाएं, जिनको करने से आपको खुशी मिलती है. 
2. लोगों की मदद लें- स्ट्रेस से बचने के लिए अपने परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं और अपनी परेशानियां उनसे शेयर करें. ऐसा करने से आपके दिल का बोझ कम होने लगेगा. 
3. मेडिटेशन करें- स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए रोजाना मेडिटेशन करने की आदत डालें क्योंकि इससे दिमाग शांत होता है. 
4. अपनी सीमा निर्धारित करें- अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में लोगों से अपनी सीमा निर्धारित करें. अगर आपको कोई चीज गलत लगती है तो उसे ना कहने की आदत डालें.
5. टाइम मैनेजमेंट सीखें- अपने समय का प्रबंधन करना सीखें. बड़े कामों को छोटे-छोटे भागों में बांट लें, इससे आपको किसी भी काम का स्ट्रेस नहीं होगा और समय पर काम पूरा भी हो जाएगा. 
6. थेरेपिस्ट की मदद लें- अगर आपका स्ट्रेस लेवल कम नहीं हो रहा है तो किसी प्रोफेशनल थेरेपिस्ट की मदद लें . 
7. सकारात्मक रहें- टॉक्सिक स्ट्रेस से बचने के लिए अपनी नकारात्मक सोच को पॉजिटिव विचारों में बदलने का अभ्यास करें. क्योंकि आप जितना सकारात्मक रहेंगे, उतना ही स्ट्रेस लेवल कम होगा.