किसी भी चीज का जुनून खराब कर सकता है आपकी मेंटल हेल्थ, इन टिप्स को अपनाकर पाएं मानसिक शांति

क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपके दिमाग पर हमेशा किसी तरह का जुनून सवार रहता है, जो आपकी मानसिक शांति को भंग करता है. अगर आपके दिमाग में हमेशा जुनूनी विचार आते रहते हैं, जो आपको अपने वर्तमान में जीने नहीं देते तो सावधान हो जाइए क्योंकि ऐसे Obsessive Thoughts यानी जुनूनी विचार आपकी मेंटल हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं. 

Obsessive Thoughts क्या होते हैं
Obsessive Thoughts यानी जुनूनी विचार व्यक्ति के मेंटल पीस को डिस्टर्ब करते हैं, जिससे आगे चलकर इंसान मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो सकता है. व्यक्ति के दिमाग में इस तरह के अनावश्यक विचार आने से उसे तनाव और एंग्जाइटी जैसी समस्याएं होने लगती हैं.

यहां तक की कई बार इंसान अपना जीवन डर और शक में जीने लगता है. जुनूनी विचार किसी भी चीज को लेकर हो सकते हैं, जैसे करियर की चिंता, स्वास्थ्य की चिंता, रिलेशनशिप और पार्टनर की चिंता और भविष्य को लेकर चिंता इन सब से जुड़े विचार इंसान के दिमाग में चलते रहते हैं, जो उसकी मानसिक शांति को भंग करते हैं. 

Obsessive Thoughts को ऐसे करें कंट्रोल
1. पहचानें और स्वीकार करें- आपके दिमाग में जुनूनी विचार क्यों आ रहे हैं इस बात का पता लगाए और ये स्वीकार करें कि Obsessive Thoughts आपकी जिंदगी की रिएलिटी नहीं है बल्कि इस तरह के विचार आपके मेंटल पीस को डिस्टर्ब कर रहे हैं. 

2. मेडिटेशन करें- अपने दिमाग को शांत रखने के लिए मेडिटेशन और माइंडफुल एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से आपको जुनूनी विचारों से काफी हद तक छुटकारा मिलेगा. 

3. अपने विचारों को चैलेंज करें- आपके दिमाग में जिस चीज को लेकर Obsessive Thoughts आ रहे हैं, उन्हें चैलेंज करें. खुद से ये पूछे कि क्या ये विचार वाकई सही हैं या फिर आपके मन का डर है, जिसको लेकर आप इतना परेशान हैं. 

4. Cognitive Behavioral Therapy (CBT)- CBT थेरेपी जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने का सबसे कारगार तरीका है. इस थेरेपी से इंसान के दिमाग में आने वाले नेगेटिव विचार धीरे-धीरे सकारात्मक सोच में बदलने लगते हैं. 

5. ERP तकनीक- ERP यानी Exposure and Response Prevention तकनीक के तहत इंसान के सामना ऐसी चीजों से कराया जाता है, जिससे उसके दिमाग में Obsessive Thoughts ट्रिगर होते हैं. ऐसा करने से उसके मन का डर निकल जाता है. 

6. करीबियों के साथ वक्त बिताएं- जितना हो सके, उतना अपने परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं क्योंकि अकेले रहने से भी दिमाग में बेवजह के विचार आते हैं. इसके अलावा अपनी भावनाओं को अपने करीबियों से शेयर करें. ऐसा करने से आपका मन हल्का होगा और मानसिक शांति मिलेगी. 

7. सेल्फ केयर है जरूरी- Obsessive Thoughts से छुटकारा पाने के लिए सेल्फ केयर बहुत जरूरी है. रोजाना एक्सरसाइज करें, नींद पूरी लें और ऐसे काम करें, जिनको करने से आपको खुशी मिलती है. ये सभी एक्टिविटीज करने से आपके दिमाग में जुनूनी विचार नहीं आएंगे और तनाव भी कम होगा.