जरूरत से ज्यादा तो नहीं खा रहे आम? इन दिक्कतों का करना पड़ सकता है सामना

शायद ही लोग ऐसे हों जिन्हें आम खाना पसंद नहीं होता है. आम का इंतजार लोगों को पूरे साल रहता है. भारत में आम की कई तरह की किस्में बिकती हैं, जैसे सफेदा, दशहरी, लंगड़ा, चौंसा, तोतापरी आदि. आम को फलों का राजा कहा जाता है क्योंकि इसका स्वाद इतना शानदार होता है कि जो भी इसे खाता है वह एक या दो पीस पर नहीं रुक पाता. इस कारण कई बार लोग आम का जरूरत से ज्यादा सेवन कर बैठते हैं. किसी भी चीज को जब आप जरूरत से ज्यादा खाते हैं तो उससे शरीर को नुकसान पहुंचता है. हम आपको जरूरत से ज्यादा आम खाने के नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में: 

आम में पाए जाने वाले पोषक तत्व 

आम में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, पोटेशियम और डाइट्री फाइबर पाया जाता है. 100 ग्राम आम में लगभग 60 से 70 कैलोरी पाई जाती है. 

जरूरत से ज्यादा आम खाने के नुकसान-

पाचन संबंधी नुकसान- आम का सेवन जरूरत से ज्यादा करने से पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. फाइबर का सेवन जरूरत से ज्यादा करने से ब्लोटिंग, गैस, डायरिया और पेट में दर्द की समस्या हो सकती है.

वजन बढ़ना- लो कैलोरी होने के बावजूद, जरूरत से ज्यादा आम का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है. जब आप इसे बहुत ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो इससे आपके शरीर में एक साथ ज्यादा कैलोरी जाती है जिससे वजन बढ़ने लगता है.

एलर्जी- जरूरत से ज्यादा आम का सेवन करने से कुछ लोगों को एलर्जी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इससे खुजली, सूजन आदि दिक्कतें हो सकती हैं. 

ब्लड शुगर स्पाइक- आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आम खाने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार पूछ लें.

विटामिन ए टॉक्सिसिटी- आम विटामिन ए का अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन इसको जरूरत से ज्यादा खाने से इसकी टॉक्सिसिटी हो सकती है, जिससे हाइपरविटामिनोसिस ए नामक समस्या हो सकती है. विटामिन ए की टॉक्सिसिटी के लक्षणों में चक्कर आना, उल्टी, धुंधली नजर और बाल झड़ना शामिल हैं.