पीरियड्स में होती है ब्लोटिंग की दिक्कत? डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें

पीरियड्स का समय सभी महिलाओं के लिए काफी मुश्किल भरा होता है. इस दौरान महिलाओं को दर्द, थकान, मूड स्विंग्स, सिरदर्द आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन सभी चीजों के अलावा, पीरियड्स के दौरान महिलाओं बहुत ज्यादा ब्लोटिंग की समस्या का भी सामना करना पड़ता है.

लेकिन इसके लिए आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपको पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा.

पोटेशियम से भरपूर चीजें- ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में पोटेशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें. इसके लिए केला, एवोकाडो, पालक और शकरकंद को डाइट में शामिल करें. ये चीजें आपके शरीर में सोडियम के लेवल को बैलेंस करती हैं.

पानी से भरपूर चीजें- पीरियड्स में ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखें. डाइट में खीरा, तरबूज, संतरा जैसे फूड्स को शामिल करें. इनमें जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं.  

अदरक- अदरक में ऐसे यौगिक होते हैं जो आंतों की मांसपेशियों को आराम देते हैं, ऐंठन को कम करने और पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह गैस्ट्रिक एंजाइम को उत्तेजित करके पाचन में भी सुधार करता है, जो अपच या सुस्त पाचन के कारण होने वाली सूजन को कम करता है.

पुदीने की चाय- पुदीने की चाय में मेंथॉल होता है, जो एक ऐसा यौगिक है जो जठरांत्र (gastrointestinal tract) संबंधी मार्ग की मांसपेशियों को आराम देने के लिए जाना जाता है. यह गैस को कम करने, सूजन को कम करने और यहां तक कि पीरियड्स की ऐंठन को शांत करने में मदद करता है.

अभी तक हमने आपने कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया है जिन्हें खाने से पीरियड्स ब्लोटिंग से बचा जा सकता है. लेकिन हम आपको उन चीजों के बारे में भी बताने जा रहे हैं जो आपकी ब्लोटिंग को बढ़ा सकती है. उनमें शामिल है- प्रोसेस्ड फूड्स, रेड मीट, कैफीन, शराब और डेयरी प्रोडक्ट्स.