ऑफिस का प्रेशर खराब कर रहा आपकी निजी जिंदगी! इन टिप्स से बेहतर होंगे हालात

क्या आप भी ऑफिस के प्रेशर को घर पर लेकर जाते हैं? आज के दौर में कॉम्पिटिशन इतना बढ़ गया है कि लोग जाने-अनजाने ही अपने ऊपर जरूरत से ज्यादा प्रेशर ले लेते हैं. ऑफिस में आपने अक्सर लोगों को प्रेशर में काम करते देखा होगा. एक दूसरे से बेहतर करने की कोशिश में लोग जरूरत से ज्यादा प्रेशर ले लेते हैं और कई बार ये प्रेशर उनकी सेहत पर असर डालता है. काम के दौरान थोड़ा प्रेशर तो हर किसी को होता है. लेकिन कई बार आप ऐसे लोगों से मिलते होंगे जो ऑफिस के प्रेशर को घर पर लेकर जाते हैं. ऐसा करने से उनकी निजी जिंदगी भी काफी प्रभावित होती है. 

जब किसी व्यक्ति को अपने लिए वक्त नहीं मिलता या किसी व्यक्ति को अपनी निजी जिंदगी में अपने मन की चीजें करने को नहीं मिलता तो इससे वो जीवन में खुश रहना मुश्किल पाते हैं. आज ज्यादातर लोग इसी समस्या से जूझ रहे हैं. आज हम आपको ऐसी कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप अपनी निजी जिंदगी में ऑफिश के प्रेशर से छुटकारा पा सकते हैं.

अपनी भावनाओं पर ध्यान दें: जब आप ऑफिस में काम कर रहे होते हैं तो आप तरह-तरह के लोगों से मिलते हैं. ऐसे में कई बार होता कि आप किसी की बात से सहमत नहीं होते या कोई आपको कुछ ऐसा कह देता है, जिससे आपको बुरा लग सकता है या गुस्सा आ सकता है. ऐसे में हमें अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए. खुद की भावनाओं पर ध्यान देने का ये मतलब बिल्कुल नहीं होता है कि आप तुरंत उस बात पर रिएक्ट करें. आप जो फील कर रहे हैं, उसके बारे में किसी से बात कर सकते हैं. ऐसा करने से आप अपने उस भाव से निकलकर बेहतर फील करने लगेंगे. 

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निगेटिव और जजमेंटल बातों से दूर रहें: आपको निगेटिव और जजमेंटल बातों की पहचान होनी चाहिए. कई बार होता है कि आपके साथ काम करने वाले लोग आपको बता रहे होते हैं कि अगर आप किसी प्रोजेक्ट के लिए एक्स्ट्रा काम नहीं कर रहे या अगर किसी प्रोजेक्ट के लिए ओवरटाइम नहीं कर रहे तो आप उसे लेकर गंभीर हों. आपको ऐसी बातों से बचना चाहिए. जरूरी नहीं है कि किसी चीज को गंभीरता से लेने के लिए आपको एक्स्ट्रा काम करना जरूरी है. आपको अपने तयशुदा समय में ही काम को पूरा करने की कोशिश करनी चाहिए. 

एक एक्शन प्लान बना कर ही काम करें: अगर आप चाहते हैं कि आप ऑफिस के वर्क प्रेशर को ऑफिस में ही छोड़ कर जाएं तो सबसे जरूरी है कि आप ऑफिस के काम को ऑफिस में ही छोड़ कर जाएं. इसका ये मतलब नहीं है कि आप काम पूरा न करें. लेकिन आपको अपने दिन को ऐसे प्लान करना चाहिए कि आपका काम ऑफिस में ही पूरा हो जाए. जिस दिन आप एक्शन प्लान बनाकर काम करने लगेंगे पाएंगे कि आधा प्रेशर तो ऐसे ही कम हो जाता है. 

अपने लिए कुछ नियम तय कर लें: ऑफिस में काम करते वक्त हमें हमेशा कुछ नियम तय करके चलना चाहिए. कई बार आपके पास इतना काम होता है कि आपको घर जाकर काम करना ही पड़ता है. लेकिन अगर आपने नियम बनाया है कि आप घर जाकर काम नहीं करेंगे तो बचे हुए काम को अगले दिन पूरा करने का प्लान करें. लोगों को न कहना भी आपके नियमों में होना चाहिए. आप अक्सर लोगों को बात करते सुनते हैं कि वो न नहीं कह पाते. ऐसे लोग हमेशा जरूरत से ज्यादा काम करते हैं. क्योंकि आसपास के लोग भी इन्हें अपना काम पकड़ा देते हैं. 

एक समय पर एक ही काम करें: हमारा दिमान मल्टीटास्किंग के लिए नहीं बना है. हमें एक समय पर एक ही काम करना चाहिए. इससे आपका प्रेशर कम होता है. क्योंकि जब हम एक साथ बहुत सारे काम कर रहे होते हैं तो कई बार उनमें गलतियां भी कर देते हैं. गलतियों के बाद उन्हें सुधारने में भी समय बर्बाद होता है और आपके काम की अवधि बढ़ जाती है. इसलिए जरूरी है एक समय पर एक ही काम करें और वो पूरे मन से करें.