जानिए, नजर तेज रखने के लिए क्या करें?

अक्सर लोगों की आंखें खराब हो जाती है. नज़र कमजोर होती है. कई बच्चों को छोटी उम्र में ही चश्मा लग जाता है. पढ़ाई में आँखों पर ज़ोर पड़ता है और आँखों की देखभाल नहीं होती. खाने पीने में कमी रहती है तो धीरे धीरे आँखें ख़राब हो जाती है. कम रौशनी में पढ़ाई से भी आंखें ख़राब होती हैं इसलिए टेबल लैंप में ही पढ़ना चाहिए. बच्चों की आँखें हर साल टेस्ट करवानी चाहिए ताकि आँखों की कमज़ोरी का पहले ही पता चल जाए. जल्दी चश्मा लगने से परेशानी कम होगी.

आंखें ठीक रखने का पहला उपाय

आंखों का कारक सूर्य होता है

सूर्य आँखों की रौशनी को बढ़ाता है

रोज़ सुबह किरण फूटते ही

5 मिनट टकटकी लगाकर देखें

सूर्य को जल चढ़ाये

सूर्य की वस्तुओं जैसे गुड़ , नारियल  , गाजर

मूंगफली , दूध , आदि खिलाये पिलाये

इससे भी विटामिन E मिलेगा और आँखें तेज़ होंगी

आँखें तेज़ करने का उपाय

आँखों को रोज़, बार बार ठन्डे पानी से धोये

आँखों में दिन में दो तीन बार गुलाबजल की कुछ बूंदे डाले

आँखों का विशेष गुलाबजल मेडिकल स्टोर में मिल जाता है

ऐसे ही गुलाबजल वाले जल में एक चुटकी हल्दी डालकर

सूती कपडे से छान लें

और इस जल को शीशी में भर ले

हफ्ते में दो-तीन बार , दो-दो बूँद आँखों में डाले

आँखों को धूप , धूल और धुंए से बचाये

आंखें कैसे तेज़ हो

आँखों को हाथों से ना मले

हाथों से खुजली ना करे

रुमाल का इस्तेमाल करे

नीम की कच्ची पत्तियां

सब्ज़ी बनाकर या दाल में उबालकर खाये

आँखे बन्द करके अच्छी नींद ले

और दिन में भी बीच बीच में आँखे धोकर

15 मिनट तक आँखे बन्द रखे

आंखों की रौशनी बढ़ाने के उपाय

अभी जाड़ो के दिन है

गाजर बाजार में आयी है

गाजर को कद्दूकस करके हलवा बनाये

काजू , किशमिश , बादाम , अखरोट डाले

और बच्चों को सेवन करवाये

इस से आंखे तो तेज़ होंगी और दिमाग भी तेज़ होगा

रोज़ सुबह हरी घास पर नंगे पाओ आधे घंटे तक चले

घास में ओस होती है