Gap Between Lunch And Dinner: क्यों जरूरी है दोपहर और रात के खाने में गैप? फायदे जानकर आज से ही करने लगेंगे फॉलो

स्वस्थ रहने के लिए या कहें शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट के साथ ही डेली रूटीन भी बहुत जरूरी है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि महज ये दो चीजें ही स्वस्थ रहने का एकमात्र मानदंड नहीं है. इन दोनों के साथ ही जो एक चीज आपकी ओवरऑल हेल्थ में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है वह आपका खाना खाने का समय होता है, लेकिन अक्सर इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता है.

ह्यूमन बॉडी को हेल्दी रखने के लिए सभी चीजों के साथ अनुशासन की भी जरूरत होती है. इस वजह से वह अंतराल भी उतना ही महत्वपूर्ण हो जाता है जिस पर आप भोजन करते हैं. दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच एक आइडियल गैप होना बहुत जरूरी है. यह आपके डाइजेशन को दुरुस्त करने के साथ ही पोषक तत्वों के अब्सॉर्प्शन तक में मदद करता है. यह आपको ज्यादा खाने से रोकता है और आपके शुगर लेवल को भी संतुलित करता है. आज हम आपको ऐसे चार फायदों के बारे में बताएंगे, जो दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच आइडियल गैप रखने से आपके शरीर को हो सकते हैं.

डाइजेशन होता है दुरुस्त
अपने खाने का समय फिक्स करने का सबसे पहला लाभ आपके डाइजेशन सिस्टम को होता है. दरअसल, अगर आप रोज एक ही समय पर खाना खाते हैं तो आपका डाइजेशन दुरुस्त होता है. खाने को डाइजेस्ट करने के लिए ह्यूमन बॉडी को आमतौर पर तीन से चार घंटे लगते हैं. अगर आपके खाने के बीच कम गैप होगा तो आप ओवरइटिंग का शिकार हो सकते हैं और लंबे गैप से एसिडिटी हो सकती है. इसलिए आपको दिन के खाने और रात के भोजन में आइडियल गैप रखना चाहिए.

एनर्जी मेंटेंन रहती है
ह्यूमन बॉडी को कुछ भी काम करने के लिए एनर्जी की  जरूरत होती है. आप जो खाना खाते हैं उससे एनर्जी का सीधा कनेक्शन होता है. आपके दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच अंतराल पर्याप्त एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद कर सकता है.  

वजन कंट्रोल करने में मददगार
निर्धारित समय पर खाना भी आपके वजन को कंट्रोल करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. एक कंसिस्टेंट गैप पर भोजन करने से आपको ज्यादा खाए बिना भी संतुष्टि मिल सकती है.  असंतुलन के कारण या तो ज्यादा वजन घट सकता है या वजन बढ़ सकता है.

बेहतर नींद
आप रोजाना क्या खाते हैं और कितने बजे खाते हैं, इसका असर आपकी नींद पर भी पड़ता है. बैलेंस्ड समय और खानपान की आदतें आपकी नींद को बेहतर बनाती हैं. वहीं खाना खाने का जब समय निर्धारित नहीं होता तो यह रात में अपच का कारण बन सकता है, जो आपकी नींद को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है.