हाई ब्लड प्रेशर को करना चाहते हैं कंट्रोल? इन चीजों को खाना कर दें कम

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल के समय में काफी आम हो चुकी है. हाई बीपी की समस्या को नजरअंदाज करना आपके लिए काफी मुश्किल हो सकता है. अगर इसका इलाज नहीं किया जाए तो इससे व्यक्ति की जान भी जा सकती है. अपनी खानपान की आदतों में बदलाव करने से हाई ब्लड प्रेशर को नॉर्मल किया जा सकता है. पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाला खाना खाने से हाई बीपी को नॉर्मल करने में मदद मिल सकती है. ऐसे में हम आपको हाई बीपी की समस्या से निपटने के कुछ उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं -

नमक- अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो नमक का इस्तेमाल बिल्कुल बंद कर दीजिए या कम से कम इसका सेवन कीजिए. ज्यादा नमक आपके ब्लड प्रेशर के स्तर को और ज्यादा बढ़ा सकता है. खासतौर पर ध्यान रहे कि, किसी भी दाल-सब्जी, सूप आदि पर ऊपर से नमक न छिड़कें. ऐसा करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा और दिल भी सेहतमंद रहेगा.

कॉफी - जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें कॉफी का सेवन कम से कम करना चाहिए. एक्सपर्ट के अनुसार, अगर ज्यादा कॉफी का सेवन किया जाए तो उससे ब्लड प्रेशर का स्तर कंट्रोल से बाहर हो सकता है. अगर आपका ब्लड प्रेशर का स्तर ज्यादा रहता है तो कॉफी की वजह से वह और ज्यादा बढ़ सकता है.

फास्ट फूड- हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो फास्ट फूड को छोड़ देना ही आपके लिए सबसे ज्यादा बेहतर है. आप घर पर बना हुआ सादा खाना अपनी डाइट में शामिल कीजिए, वह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करेगा. लंबे समय तक फास्ट फूड का सेवन न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर बल्कि दिल समेत कई दूसरी बीमारियों का कारण बन सकता है.
 
शराब- ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो आपको शराब का सेवन कभी नहीं करना चाहिए. हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए शराब जहर समान साबित हो सकती है. शराब में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम कर सकती है.