Benefits of Climbing Stairs: कार्डियो जितना फायदेमंद है यह छोटा सा काम, बीमारियां होंगी दूर

आज की बिजी लाइफस्टाइल के कारण फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय निकालना मुश्किल है. यहां तक कि थोड़ा चलने से भी लोग कतराने लगे हैं. हम सभी को पता है कि फिजिकल एक्सरसाइज हमारी बॉडी के लिए कितनी जरूरी होती है. फिट रहने के लिए कई लोग जिम जॉइन करते हैं, लेकिन हर किसी के पास जिम जाने का समय और पैसा नहीं होता. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसी आसान एक्सरसाइज भी है, जो आपको बिना किसी खर्चे के फिट और स्वस्थ रख सकती है?

हम बात कर रहे हैं सीढ़ियां चढ़ने की. यह बहुत ही आसान और कम समय में होने वाली फिजिकल एक्टिविटी है, जो न केवल आपकी फिटनेस को बेहतर बनाती है बल्कि कई हेल्थ बेनेफिट्स भी देती है. आइए जानते हैं कि सीढ़ियां चढ़ना क्यों जरूरी है.

सीढियां चढ़ना

सीढ़ियां चढ़ने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. यह एक्टिविटी वेट लॉस, हार्ट हेल्थ बेहतर बनाने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है. इससे आप फिट रहेंगे और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा.

वेट लॉस

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सीढ़ियां चढ़ना एक बेस्ट ऑप्शन है. इससे कम समय में अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे बॉडी में फैट स्टोर नहीं होता है. इस एक्टिविटी में फुल बॉडी इन्वॉल्व होती है, जिससे ओवरऑल बॉडी शेप में रहती है. वेट लॉस जर्नी में सीढ़ियां चढ़ना बहुत फायदेमंद हो सकता है. 

हार्ट के लिए फायदेमंद

सीढ़ियां चढ़ना दिल के लिए बहुत लाभदायक होता है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल स्वस्थ रहता है. साथ ही, सीढ़ियां चढ़ने उतरने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. यह हार्ट अटैक और अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के खतरे को भी कम करने में मददगार होता है.

हड्डियों को बनाएं मजबूत

सीढ़ियां चढ़ने से हमारी बॉडी एक्टिव हो जाती है. इससे बोन डेंसिटी बढ़ती है, जिससे हड्डियों की मजबूती बढ़ती है. साथ ही, इससे घुटनों और पैरों के दर्द से भी राहत मिलती है. इसलिए सीढ़ियां चढ़ना पैरों के लिए एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. खासकर बढ़ती उम्र में यह फायदेमंद है. 

डायबिटीज से राहत

सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है. डायबिटीज के मरीजों को रोजाना खाना खाने के बाद 5-10 मिनट सीढ़ियां चढ़नी चाहिए. ऐसा करने से उनकी हेल्थ बेहतर होगी. इस एक्टिविटी को करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है.

सीढ़ियां चढ़ना एक आसान और मुफ्त फिजिकल एक्टिविटी है. इससे शरीर का टेम्परेचर बढ़ जाता है और अच्छी, गहरी नींद आती है. आपको फिट रहने के लिए आपको बस एक छोटा सा कदम उठाने की जरूरत है.