गर्मियों में त्वचा की देखभाल के लिए ये 3 चीजों का सेवन जरूर करें, स्किन प्रॉब्लम्स भी रहेंगी दूर

गर्मी के मौसम में हमारी त्वचा पर दाने, मुंहासे, दाग-धब्बे और धूप के निशान होना काफी सामान्य होता है. इस भीषण गर्मी में अत्यधिक पसीना आने से मुहांसे, स्किन पर रेडनेस, सूजन और कई अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं होने लगती हैं. ऑयली स्किन वालों को आमतौर पर इस समस्या का सामना ज्यादा करना पड़ता है लेकिन ड्राई स्किन वालों के लिए यह मौसम इतना आसान नहीं होता है.

अगर आप त्वचा को अंदर से हेल्दी और सुंदर रखने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जो आपकी स्किन को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.

1. मौसमी फलों का सेवन करें

गर्मियों में आपको मौसमी फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. आम, खरबूजा, तरबूज, अनानास ये सभी फल पानी से भरपूर होते हैं जो ना केवल शरीर को बल्कि त्वचा को भी पोषण देते हैं. इसके अलावा आपको इस मौसम में अपनी डाइट में खीरा, प्याज और हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करना चाहिए.

2.हाइड्रेशन बढ़ाना है जरूरी

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी ना होने दें. चूंकि पसीना निकलने की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने और उसके फंक्शन्स के लिए पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन जरूरी है. पानी के अलावा नारियल पानी और नींबू पानी जैसी हाइड्रेटेड ड्रिंक्स ना केवल शरीर में पानी की कमी पूरी करती हैं बल्कि उसे ठंडा भी रखती हैं.

3. दही और छाछ का सेवन है फायदेमंद

दही और छाछ जैसी ड्रिंक्स शरीर को ठंडा रखती हैं. ये काफी हेल्दी भी होती हैं जिससे आपको कार्बोनेटेड पेय और चीनी से भरपूर आइसक्रीम से भी दूर रहते हैं और आपके बॉडी में शुगर इनटेक भी कम होता है.