क्या आप भी लंबी उम्र तक जवान रहना चाहते हैं? अपनाएं जापानियों की ये 7 आदतें

पूरी दुनिया में जापानी लोग सबसे लंबी और हेल्दी जिंदगी जीने के लिए जाने जाते हैं. उनकी स्किन लबें समय तक ग्लोइंग और जवां नजर आती है. इसका राज उनकी लाइफस्टाइल और संस्कृति में छिपा है. तो चलिए जानते हैं, जापानियों के उन सीक्रेट्स के बारे में, जिसे अपनाकर आप भी लंबे समय तक यंग और फिट रह सकते हैं.

डाइट का रखते हैं ख्याल

जापानी अपनी डाइट में कम मात्रा में प्रोसेस्ड फूड और शुगर को शामिल करते हैं और ताजी सब्जियां, सी-फूड, सोया प्रोडक्ट और चावल ज्यादा लेते हैं. यह डाइट एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करता है जिसके कारण वो लंबे समय तक जवां और हेल्दी बने रहते हैं.

ग्रीन टी

जापानी कल्चर ग्रीन टी के लिए भी जाना जाता है. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो क्रोनिकल डिजीज से दूर रखने में मदद करता है. साथ ही ग्रीन टी पीने से स्किन पर भी ग्लो आता है और वजन भी कंट्रोल रहता है.

भूख से कम खाना

जपानियों के बीच एक प्रथा है कि वो भूख का केवल 80% ही खाते हैं. इससे उनका वजन कंट्रोल रहता है और डाइजेशन भी बेहतर होता है. जिससे वो लंबी उम्र तक जीते हैं.

एक्सरसाइज

फिजिकल एक्टिविटी जापानी लोग अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं. वो गाड़ी के बजाए पैदल या फिर साइकिल से कहीं जाना ज्यादा पसंद करते हैं. साथ ही ट्रेडिशनल ताई ची और मार्शल आर्ट जैसी एक्टीविटी में भाग लेते हैं. जिससे उनका मसल्स मजबूत होता है और मेंटल हेल्थ भी अच्छा रहती है.

खूद को हाइड्रेट रखते हैं

चेहरे को लंबे समय तक ग्लोइंग और यंग रहने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है. इसके लिए जापानी लोग पानी वाले फलों और सब्जियों के अलावा खूब पानी पीते हैं. इससे उनकी स्किन हाइड्रेट रहती है और शरीर से डिटॉक्स करने में मदद मिलती है.

स्ट्रेस फ्री रहते हैं

तनाव के कारण मेंटल प्रॉब्लम तो होता ही है साथ ही कई तरह की बीमारियां भी होती है. जापानी लोग बेवजह के तनाव लेने से बचते हैं. इसके लिए वो डीप ब्रीदिंग या ध्यान करते हैं और ज्यादा से ज्यादा समय नेचर के साथ बिताते हैं. जिससे वो लंबा और हेल्दी लाइफ जीते हैं.

इकिगाई जीने का है मंत्र

जापानी लोग ने इकिगाई को जीने का मंत्र बना लिया है. इसका अर्थ है कि जीवन में खुश रहकर अपना मकसद खोजना. यहां के लोग छोटी-छोटी चीजों से खुश रहते हैं, दूसरों की मदद करते हैं, हेल्दी खाते हैं और दोस्तों-परिवार के साथ खुशी-खुशी रहते हैं.

तो आप भी लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बने रहना चाहते हैं तो जापानियों के इन सीक्रेट्स को अपनाइए, हेल्दी खाइएं, एक्सरसाइज कीजिए, तनाव को बाय-बाय कीजिए और अपने दोस्तों-परिवार के साथ खुश रहिए.