Periods Pain: पीरियड्स में होता है असहनीय दर्द, कहीं ये चीजें तो नहीं खा रहीं आप?

माहवारी यानी पीरियड्स एक नेचुरल प्रोसेस है जिसमें महिलाओं को हर महीने तीन से सात दिनों तक ब्लीडिंग होती है. इस दौरान महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट और कमर में दर्द होता है. कुछ महिलाओं को इससे ज्यादा दिक्कत नहीं होती लेकिन कुछ महिलाओं के लिए यह दर्द मुसीबत बन जाता है. 

पीरियड्स के दौरान तेज और सहनीय दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं. उनमें से एक है महिलाएं दिन भर में क्या खाती हैं. कुछ विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने से मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द हो सकता है. पीरियड्स के पेन से निपटने के लिए, मासिक धर्म के दौरान कुछ फूड्स को खाने से बचना चाहिए जिनके बारे में हम आपको बता रहे हैं. 

1. प्रोसेस्ड फूड (Processed foods)

प्रोसेस्ड फूड जैसे फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और चीनी वाले खाद्य पदार्थ पेट में सूजन बढ़ा सकते हैं और पीरियड्स के दौरान दर्द को बढ़ा सकते हैं. इसलिए प्रोसेस्ड फूड खाने से पूरी तरह बचें.

2. ट्रांस फैट (Trans fats)

ऐसी चीजें जिनमें ट्रांस फैट अधिक होता है जैसे तेल वाली चीजें, मार्जरीन, मार्केट में मिलने वाले सामान शरीर में सूजन बढ़ा देते हैं जो दर्द का कारण बनता है. ऐसी चीजें खाने से बचें.

3. कैफीन (Caffeine)

माना कि कुछ लोगों को कैफीन (कॉफी) के सेवन से दर्द में राहत मिल सकती है लेकिन कई महिलाओं को कैफीन में मौजूद वासोकोनस्ट्रिक्टिव प्रभाव के कारण दर्द महसूस हो सकता है. 

4. हाई सोडियम वाली चीजें (High-sodium foods)

हाई सोडियम वाली चीजें  शरीर के आंतरिक भागों में पानी भरने और सूजन का कारण बनती हैं. इससे मासिक धर्म संबंधी और भी बदतर हो सकती हैं. इसलिए नमकीन स्नैक्स, प्रोसेस्ड मीट और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें.

5. अल्कोहल (Alcohol)

शराब डिहाइड्रेशन और सूजन का कारण बनती है और संभावित रूप से मासिक धर्म के दर्द और अन्य लक्षणों को बढ़ा सकती है. इसलिए सलाह दी जाती है इस दौरान शराब नहीं पीना चाहिए.

6. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट (Refined carbohydrates)

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेटजैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल और चीनी वाली चीजें ब्लड शउगर और सूजन को बढा सकती है इसलिए ऐसा करने से बचें. 

7. डेयरी प्रोडक्ट (Dairy products)

डेयरी प्रोडक्ट में लेक्टोस होते हैं जिसके कारण कुछ महिलाओं को डेयरी उत्पादों में मौजूद लैक्टोज के कारण मासिक धर्म के दौरान दर्द और सूजन का अनुभव हो सकता है. यदि किसी को डेयरी से एलर्जी है तो वह भी इसे लेने से बचे.

8. अधिक चीनी वाली चीजें (High-sugar foods)

सोडा, कैंडी और पेस्ट्री जैसी अधिक चीनी वाली चीजें शरीर में सूजन और हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है, जिससे मासिक धर्म का दर्द और परेशानी बढ़ सकती है.