उम्र से छोटा दिखने के लिए हेल्दी डाइट संग रोज खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, झुर्रियां रहेंगी दूर

दुनिया में हर किसी की ख्वाहिश ताउम्र जवान और सुंदर दिखने की होती है लेकिन ऐसा होना अंसभव है. लेकिन आप लंबे समय तक अपनी त्वचा को जवान और सुदंर बनाकर रख सकते हैं जिसके लिए आपको अच्छी डाइट, फिजिकल एक्टिविटी, स्ट्रेस फ्री लाइफ, भरपूर नींद, जरूरी हाइड्रेशन और स्किन को जवान रखने में मददगार कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए.

यहां हम आपको कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं जो एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. ये आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और उसे टाइट बनाए रखने में मदद करते हैं.

1. जवान दिखने के लिए रोज खाएं बादाम
हम सबसे पहले बात करेंगे बादाम की क्योंकि बादाम सबसे पॉपुलर ड्राई फ्रूट है. बादाम एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और हेल्दी फैट का पावरहाउस होता है. बादाम में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स एजिंग तेज करने वाले और क्रॉनिक डिसीस वाले फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं. फ्री रेडिकल्स ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस पैदा करते हैं जिससे झुर्रियां और फाइन लाइंस पैदा होती हैं. बादाम में मौजूद विटामिन ई भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी स्किन को हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है. 

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2. काजू से स्किन में बूस्ट होगा कोलेजन

काजू ना केवल खाने में टेस्टी होता है बल्कि इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं. कोलेजन त्वचा को जवान और टाइट रखने में मदद करता है. काजू में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. काजू में मौजूद हेल्दी फैट त्वचा को हाइड्रेट करते हैं.

3. किशमिश खाएं और सुंदर स्किन पाएं
किशमिश ढेरों शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे फेनॉल और रेसवेराट्रॉल से भरपूर होती है. ये तत्व स्किन की सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और झुर्रियों-दाग-धब्बों जैसे बुढ़ापे के लक्षणों को जल्दी आने से रोकते हैं. किशमिश में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों को रोकते हैं.