वेट लॉस करना चाहते हैं? इन 5 हेल्दी फैट्स के ऑप्शन को करें अपनी डेली डाइट में शामिल

वजन कम करने के लिए हेल्दी फैट्स काफी जरूरी माने जाते हैं. डाइट में एवोकाडो, नट्स, सीड्स और फैटी फिश जैसे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स को शामिल करने से आपकी भूख रेग्यूलेट होती है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं और इन्हें खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है.

नारियल का तेल- नारियल का तेल एक मीडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड (MCT) है, जो लॉन्ग-चेन फैट्स से बहुत अलग तरीके से मेटाबोलाइज्ड करता है. यह सीधे ब्लड फ्लो में अवशोषित हो जाता है और इंस्टेंट एनर्जी देता है. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है और इस प्रकार, आपके वजन घटाने की जर्नी में मदद करता है.

घी- घी मीडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड (MCT) का एक और अच्छा सोर्स है. इसमें ब्यूटिरेट- एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड जो फायदेमंद गट बैक्टीरिया में बढ़ोतरी सपोर्ट करता है. गट और वेट लॉस का आपस में संबंध है- पेट खाने को पचाने में मदद करता है. घी फैट सॉल्युबल विटामिन ए, डी, ई और के का भी एक पावरहाउस है, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं.

सम्बंधित ख़बरें

बिना डाइटिंग-जिम! New Year से पहले घटाएं वजन, अपनाएं ये 5 आसान मंत्र

सर्दियों की संजीवनी हैं तिल के लड्डू, ठिठुरती ठंड में बॉडी रखेंगे अंदर से गर्म

क्रिसमस पर सोहा अली खान ने महिलाओं को दी ये 3 खास टिप्स

पेट में बन रही है भयंकर गैस? इन 3 चीजों से मिनटों में मिलेगा आराम

हड्डियों को फौलाद बनाता है ये खास सूप, करीना कपूर भी हैं इसकी मुरीद

एवोकाडो- एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकता है, जिससे हार्ट को सपोर्ट मिलता है. इसके अलावा, इसमें मौजूद हाई फाइबर कंटेंट मल त्याग को आसान बनाता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है.

नट्स और सीड्स-नट्स और सीड्स गुड फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, ये सभी किसी भी वेट लॉस डाइट के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. ओमेगा-3 से भरपूर, ये शरीर की इंफ्लेमेशन को कम करने और वजन घटाने की जर्नी में मदद करते हैं.

ऑलिव ऑयल—ऑलिव ऑयल, खास तौर पर एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, एक हेल्दी फैट है, और यह वजन कम करने में मदद कर सकता है. यह मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस है.