रात में खाना चाहते हैं हल्का खाना? इन लाइट चीजों को करें डाइट में शामिल

रात के समय हैवी खाना आपके लिए कई बार मुश्किलें खड़ी कर सकता है. बहुत से लोगों को रात में हैवी खाना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं,  गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में की बार लोग रात का खाना स्किप कर देते हैं लेकिन इससे उन्हें देर रात में भूख लगने लगती है और वे उल्टा -सीधा खाने लगते हैं. ऐसे में अगर आप रात में खाना खाने से होने वाली ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप रात में हल्का खाना खाएं. आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपका पेट भी भरता है और ये आपके पेट के लिए हैवी भी नहीं होती हैं.

मूंग दाल सूप- यह आसानी से पचने वाला, प्रोटीन से भरपूर सूप आपको भरा हुआ रखता है. ये लेट नाइट की फूड क्रेविंग्स को रोकने में मदद करता है और आपके पेट को भरा रखता है.

रोस्टेड मखाना- ये क्रंची नट्स लो कैलोरी होते हैं और आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं. इन्हें खाने से आपको उल्टी-सीधी चीजें खाने की क्रेविंग्स नहीं होती है.

मसाला पनीर- रात में मसाला पनीर खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इससे आपको ब्लोटिंग भी नहीं होती है.

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खीरा-पीनट चाट- अगर आप रात में कुछ लाइट खाकर अपने पेट को भरा हुआ रखना चाहते हैं तो खीरा-पीनट चाट खा सकते हैं. इसमें हेल्दी फैट और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है साथ ही इसमें मौजूद खीरा आपको हाइड्रेट करता है.

वेजिटेबल पोहा- बहुत कम तेल में बना सब्जियों से भरपूर पोहा आपके डिनर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इसे खाने से आपको हैवी फील नहीं होता है और पेट भी भरा रहता है.  यह आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और इससे आपको एनर्जी भी मिलती है.

गर्म हल्दी दूध- भूख ना होने के बावजूद भी आपको कुछ खाने का मन करता है? ऐसी स्थिति में एक गर्म कप हल्दी वाला दूध आपको रिलैक्स कर सकता है. इससे आपकी बॉडी रिलैक्स रहती है, पाचन बूस्ट होता है और रात में आपको अच्छी नींद आती है.