लॉकडाउन में फिटनेस की चिंता? इन ट्रेनर्स की मदद से घर पर करें वर्कआउट

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भारत में कोरोना वायरस के खतरे के चलते लॉकडाउन की शुरुआत हो चुकी है. फिटनेस को लेकर सक्रिय कई लोगों के लिए ये मुश्किल भरा समय भी है क्योंकि जिम से लेकर पार्क, सभी बंद किए जा चुके हैं. हालांकि कई सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनर्स और फिटनेस एप्स भी ऐसे हैं जिनका इस्तेमाल कर घर बैठे-बैठे अपनी फिजीक को बेहतर बनाया जा सकता है.

यास्मीन कराचीवाला

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#MondayMotivation #Repost @katrinakaif ・・・ #WorkoutFromHome Can't go to the gym so sharing the workout that Yas and I did at home. Stay safe and be active if u can 😊 1⃣ Squat & Side Leg Lifts - 3 sets x 20 reps 2⃣ Reverse Lunge - 3 sets x 15 reps 3⃣ Situp - 3 sets x 20 reps 4⃣ Pushup - 3 sets x 15 reps (you can substitute with incline pushups or knee pushups) 5⃣ Plank to 'T' - 3 sets x 15 reps 6⃣ Mountain Climbers - 4 slow and 15 tempo x 3 sets Would you like to see more #HomeWorkouts? 👍 or 👎 @reebokindia #reebokclassic #CommittedtoFitness #CelebrityTrainer #KatrinaKaif #YasminKarachiwala #FitwithKatYas

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A post shared by Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) on Mar 16, 2020 at 8:57am PDT

यास्मीन कराचीवाला बॉलीवुड की सबसे मशहूर फिटनेस ट्रेनर मानी जाती हैं. वे कटरीना कैफ, आलिया भट्ट और दीपिका पादुकोण जैसी स्टार्स को ट्रेनिंग देती रही हैं. कटरीना ने यास्मीन के साथ होम वर्कआउट की वीडियो भी शेयर की थी. इसके अलावा उनका इंस्टाग्राम और यूट्यूब चैनल भी है जहां फिटनेस से जुड़ी कई चीजें फॉलो की जा सकती हैं.

नम्रता पुरोहित

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I'm committed to being fit and helping you get fit too.. whether at the studio or from home! Here's an awesome exercise to work the entire body specially focusing on the core and those "love handles"! Try it! . Side Plank: 30 seconds to 1 min on each side Side Plank with a Twist: 5-10 each side . . . Work up to the side plank with a twist. The side plank alone requires a lot of shoulder stability and strength, balance and ofcourse core strength. . PS: To make it easier you can stay down on the elbow instead of being on the palm. #WorkoutFromHome #CommittedToFitness #PilatesGirl @reebokindia

A post shared by Namrata Purohit (@namratapurohit) on Mar 19, 2020 at 3:55am PDT

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नम्रता को पिलाटे गर्ल भी कहा जाता है. वे बॉलीवुड के स्टारकिड्स मसलन जाह्नवी कपूर और सारा अली खान को ट्रेन कर चुकी हैं. वे इसके अलावा ऑनलाइन कोचिंग की सेवाएं भी देती हैं. उन्होंने लॉकडाउन के बीच इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया था जिसमें उन्होंने लिखा था- चलिए साथ मिलकर वर्कआउट करते हैं या फिर आपके लिए खास रुटीन डिजाइन किया जा सकता है. इस समय का सदुपयोग कीजिए. सुरक्षित रहिए और फिट रहिए.

सोहफिट

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‘All progress takes place outside your comfort zone!’ - keep working hard @kat_diaries the journey has just begun. ———————————————————————— #repost • @kat_diaries So for the ones who ask me about my fitness and the ones who have been following my fitness since the last one year.... I have just finished the 3rd sohfit challenge This challenge is about eating clean which is nothing processed, no alcohol obviously, and no sugar. And no dairy ....They give you clear guidelines on the things you can’t eat and they even help you with recipes and food partners and there are sohfit options even available on Scootsy so in all they make things so much easier for you. You are a part of a online community who is accountable about what they eat and exercise daily... this helped me as when I am accountable I realised I behave better 😉😂 It’s been a fabulous three Challenges and I keep going back as I have seen results in my body and even my mind I am definitely the fittest I have ever been physically This challenge has never been about being thin or losing weight it’s been about being fit and strong Another myth is that ppl think they aren’t fit enough to join this community.... when I started I was the least fit person and couldn’t even touch my toes. Today I can do so much more and I am constantly trying to better myself I love being part of the @sohfitofficial community and definitely will be doing the next one. If you guys need any more information you could email them on info@sohfit.com #notsponsored #sohfitbootcamps #thesohfit40daychallenge #sohfitterforlife

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A post shared by SOHFIT (@sohfitofficial) on Mar 14, 2020 at 11:30pm PDT

ये एक फिटनेस स्टेशन है जिसे आलिया भट्ट भी फॉलो करती हैं. इस स्टेशन को सोहराब ने लॉन्च किया है और वे सेल्फ आइसोलेशन में मौजूद लोगों के ऑनलाइन सेशन्स भी कराने की पहल कर चुके हैं. सोहफिट अपने 40 दिनों के चैलेंज के लिए मशहूर हैं जिसमें फिटनेस, डाइट और कम्युनिटी पर फोकस किया जाता है.

बॉम्बे जैम

ये एक डांस फिटनेस टोटल बॉडी वर्कआउट है जो काफी प्रभावशाली है और काफी आसानी से फॉलो भी किया जा सकता है. बॉम्बे जैम बॉलीवुड कल्चर से प्रभावित है और इस वर्कआउट डांस में बॉलीवुड सॉन्ग्स की काफी छाप देखने को मिलेगी.