मोटापा कम करने के लिए लोग जिम में कसरत से लेकर महंगी दवाइयों पर पैसा बहा रहे हैं. इसके बावजूद वजन घटने का नाम ही नहीं ले रहा है. इतनी मेहनत के बाद भी वजन न घटने का एक कारण आपकी खराब डाइट हो सकती है. शायद आपको पता नहीं कि आपकी डाइट में मौजूद कुछ चीजें बड़ी तेजी से आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं. वजन घटाना चाहते हैं तो खाने की 10 चीजें अपनी थाली से तुरंत दूर कर लें.
बीन्स-
घरों में बनने वाली बीन्स की सब्जी बड़े चाव से खाई जाती है. क्या आप जानते हैं एक कप बीन्स में करीब 227 कैलोरी पाई जाती है. इसलिए वजन कम करना है तो बीन्स या फली से दूरी बनाकर रखना ही बेहतर है.
स्वीटकॉर्न-
फूड कॉर्नर पर आपने कई बार लोगों को स्वीट कॉर्न का जायका लेते देखा होगा. आपको बताते दें कि स्वीट कॉर्न में काफी मात्रा में स्टार्क पाया जाता है जो बड़ी तेजी से वजन बढ़ाने का काम करता है.
आलू-
ज्यादातर हरी सब्जियों में आलू का कॉम्बिनेशन लोगों को काफी पसंद आता है. लेकिन इस सदाबहार फूड से भी इंसान का वजन बढ़ता है. आलू में काफी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. इसके बने पराठे और फ्रेंच फ्राइज तो शरीर के लिए और भी ज्यादा नुकसानदायक है.
ड्राई फ्रूट्स-
ताजे फलों की तुलना में ड्राई फ्रूट्स में काफी ज्यादा कैलोरी होती है. सलाद या शेक में जरा से ड्राई फ्रूट्स शरीर को ज्यादा कैलोरी देते हैं. ऐसे में वर्कआउट या एक्सरसाइज न करने पर शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ने से वजन ज्यादा हो जाता है.
चावल-
इसमें कोई संदेह नहीं कि चावल गुड फैट का ही एक स्रोत है. लेकिन एक कप चावल में न सिर्फ 200 कैलोरी होती है, बल्कि कार्बोहाइड्रेट भी होता है, जो आपके वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार है.
रेड मीट-
अगर आप रेड मीट का सेवन करते हैं तो इसे जल्द से जल्द छोड़ दें. ये न सिर्फ वजन बढ़ाता है, बल्कि इससे कई तरह के हृदय रोगों की संभावनाएं भी बढ़ जाती हैं.
कद्दू-
बहुत से लोग हेल्दी रहने के लिए सलाद में उबला हुआ कद्दू खाना पसंद करते हैं. कद्दू में कैलोरी कम होती है, लेकिन स्टार्क ज्यादा होने की वजह से ये वजन बढ़ाता है.
शकरकंद-
100 ग्राम शकरकंद में करीब 86 कैलोरी के अलावा स्टार्क और कार्बोहाइड्रेट होता है. जिम इंस्ट्रक्टर भी इसे खाने की सलाह केवल उन लोगों को देते हैं जिनका वजन पहले से ही कम है.
सालमन मछली-
170 ग्राम सालमान मछली में करीब 240 कैलोरी पाई जाती है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अभी इसे खाना बंद कर दीजिए.
डेयरी प्रोडक्ट्स-
तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो फैट फ्री दूध के अलावा बाजार में मिलने वाले डेयरी प्रोडक्ट्रस जैसे की दही, पनीर, मक्खन, लस्सी या छाछ भी डाइट से दूर रखें.