खाने के दौरान पानी पीना सही या गलत? जानिए एक्सपर्ट की राय

हेल्दी रहने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है. डॉक्टरों के अनुसार, हमें दिन में 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए. लेकिन हर समय पानी पीना फायदेमंद नहीं होता. कई लोग खाने के दौरान या तुरंत बाद पानी पीते हैं, लेकिन क्या यह सही आदत है?

एक्सपर्ट के मुताबिक, गलत समय पर पानी पीने से पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. खासकर खाने के दौरान पानी पीने की आदत सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है. आइए जानते हैं कि इस आदत से कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं और इससे बचने के उपाय.

खाने के दौरान पानी पीने के नुकसान

पाचन में परेशानी

खाने के दौरान पानी पीने से पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है. पेट में मौजूद डाइजेस्टिव एसिड खाने को तोड़ने का काम करता है, लेकिन पानी इसे पतला कर देता है. इससे गैस, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

मोटापा (ओबेसिटी)

डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर होने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है, जिससे मोटापे की समस्या बढ़ सकती है. अगर पेट स्वस्थ नहीं रहेगा, तो शरीर भी स्वस्थ नहीं रहेगा. खाने के दौरान पानी पीने से पाचन धीमा हो जाता है. इस वजह से भोजन पूरी तरह पच नहीं पाता और शरीर में फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.

कैसे करें बचाव?

खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी पिएं.

भोजन को अच्छी तरह चबाएं, ताकि पाचन क्रिया सही से हो.

नमकीन, तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजों का सेवन कम करें, क्योंकि अधिक सोडियम वाली चीजें प्यास बढ़ाती हैं.