क्या होगा यदि आप रोजाना 2 केले खाएंगे? यहां जान लें फायदे

केले सबसे अच्छे स्नैक्स में से एक हैं जिन्हें आप कभी भी खा सकते हैं. ये सिर्फ आपका पेट ही नहीं भरते बल्कि इन्हें खाने से शरीर को और भी कई तरह के फायदे मिलते हैं. हर दिन दो केले खाना न सिर्फ टेस्टी होता है बल्कि आपके शरीर के लिए भी बहुत अच्छा होता है. आइए जानते हैं रोजाना दो केले खाने से आपके शरीर को कौन से फायदे मिलते हैं-

स्टडी क्या कहती है?
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के अनुसार, केले में फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड जैसे बायोएक्टिव कंपाउंड की भरपूर मात्रा होने के कारण कई फायदे होते हैं. इन कंपाउंड में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटीरेडिकल गुण होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करते हैं. केले में मौजूद कुछ फेनोलिक्स एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एंटी-डायबिटिक और एंटी-कैंसर इफेक्ट्स को दिखाते हैं. इसके अलावा, ये एडिमा, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और कैंसर जैसी कंडीशन से जुड़े एंजाइमों को रोक सकते हैं.

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
पोटेशियम आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है, और केले में यह भरपूर मात्रा में होता है. ये जरूरी मिनरल आपके ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने में मदद करता है ताकि आपके दिल को ज़्यादा मेहनत न करनी पड़े. जब आपका दिल शांत होता है, तो आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे.

स्मोकिंग छोड़ने में मदद करता है
क्या आप स्मोकिंग छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं? केले आपकी मदद कर सकते हैं. विटामिन और मिनरल्स का  मिश्रण निकोटीन की क्रेविंग्स को कम करने में मदद कर सकता है.

नेचुरल एनर्जी को बढ़ाता है
क्या आपको इंस्टेंट एनर्जी की जरूरत है? केले में नेचुरल शुगर होती है, जिससे आपको बिना किसी परेशानी के स्टेबल एनर्जी मिलती है. यह आपके शरीर के लिए एक ईंधन की तरह है, जो उस समय के लिए एकदम सही है जब आपको फोकस करने और अलर्ट रहने की जरूरत होती है.

मूड बेहतर करे
क्या आप कभी-कभी स्ट्रेस और उदास महसूस करते हैं? केले में विटामिन बी6 होता है जो आपके ब्रेन को अच्छे केमिकल सेरोटोनिन और डोपामाइन बनाने में मदद करता है. इसलिए जब आप बिजी होते हैं तो केला आपको शांत रखने में मदद करता है.

एनीमिया की कमी पूरी करे
अगर आप दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं, तो इसका कारण आयरन की कमी हो सकती है. केले में आयरन होता है जो आपके शरीर को ज्यादा लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद करता है. ज़्यादा लाल रक्त कोशिकाएँ होने का मतलब है बेहतर ऑक्सीजन फ्लो, जिससे आप एनर्जेटिक बने रहते हैं.