शरीर में बढ़ गया है बैड कोलेस्ट्रॉल? कंट्रोल करने के लिए रोज सुबह पिएं ये ड्रिंक्स

कोलेस्ट्रॉल को साइलेंट किलर के नाम से जाना जाता है. कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में मौजूद एक वैक्स जैसा पदार्थ होता है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर यह यह हमारी धमनियों में जमने लगता है. इस कंडीशन को हाई कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है जिससे कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. यह दिल तक जाने वाले खून को भी ब्लॉक कर सकता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल का लेवल 200 mg/dL से ज्यादा होने पर हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ता है. 

शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने के लिए आपकी रोजाना की डाइट बड़ा रोल निभाती है. डाइट में जंक, प्रोसेस्ड फूड और कैलोरी वाली चीजों को शामिल करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है. ऐसे में जरूरी हा कि आप अपने कैलोरी इनटेक पर ध्यान दें. शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रोज सुबह पीने से आपको काफी मदद मिल सकती है. इन ड्रिंक्स से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम हो सकता है-

बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए सुबह पिएं ये ड्रिंक्स-

ग्रीन टी- हम सभी जानते हैं कि ग्रीन टी हमारी ओवरऑल बॉडी के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है. ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में पॉलीफेनोल्स नाम का कंपाउंड पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.

ब्लैक टी- सेल्यूलर फिजियोलॉजी एंड बायोकेमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया कि ब्लैक टी में 'कैटेचिन' नाम का कंपाउंड पाया जाता है जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है.

चुकंदर का जूस- चुकंदर का जूस ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसके साथ ही चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन B भी होता है जो नर्व फंक्शनिंग को इंप्रूव करता है. कई रिसर्च में कहा गा है कि चुकंदर में नाइट्रेट होता है जिससे नाइट्रिक ऑक्साइड गैस निकलती है, जो रक्त वाहिकाओं को शांत करने और ब्लड का फ्लो बढ़ाने में मदद करती है.

ऑरेंज जूस- संतरे के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हाइपरटेंशन के लक्षणों को कम करता है. इसके साथ ही यह धमनियों को कठोर बनाने से रोकने के साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करता है.

नींबू पानी- नींबू पानी वजन कम करने और अच्छी स्किन के साथ ही हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है.