ब्लोटिंग से बचाएगा अजवाइन और सौंफ, खाना खाते वक्त इस बात का भी रखें ध्यान
अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जिन्हें अक्सर ब्लोटिंग जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है तो आपको अपने खाने-पीने में खास सावधानी बरतने की आवश्यकता है.
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खराब लाइफस्टाइल और बेकार खानपान के चलते आजकल बड़ी संख्या में लोग पाचन से संबंधिक समस्याओं से परेशान हैं. ब्लोटिंग इन्हीं समस्याओं में से एक है. इसमें बिना खाए हुए भी पेट भरा-भरा महसूस होता है. पेट में गैस बनने लगता है और पेट फूलकर कुप्पा बन जाता है. इस दौरान कुछ खाने का भी मन नहीं करता है. साथ पेट में रह-रहकर असहनीय दर्द भी महसूस होता है.
कभी-कभी पेट का फूलना आम परेशानी है, लेकिन अगर ऐसा आपके साथ रोजाना हो रहा है तो ये आपकी सेहत के लिए काफी बुरा है. ऐसी स्थिति में आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए. इसके अलावा खाने-पीने में सावधानी बरत कर भी आप खुद को ब्लोटिंग जैसी दिक्कतों से बचा सकते हैं और अपना पाचन तंत्र दुरस्त रख सकते हैं.
ब्लोटिंग के खिलाफ रामबाण अजवाइन
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अजवाइन का सेवन आपको ब्लोटिंग से छुटकारा दिला सकता है. खाना खाने से पहले उसपर एक एक चुटकी अजवाइन पाउड छिड़क दें फिर उसका सेवन करें. ऐसा करने पर आप पाएंगे कि आपको ब्लोटिंग से होने वाली तकलीफों से छुटकारा मिलेगा. इसके अलावा आपको पेटे में होने वाले क्रैम्प्स के दर्द से भी राहत मिलेगा.
गर्म खाने को दें तरजीह
ब्लोटिंग से बचने के लिए आपको ठंडे फूड्स की जगह गर्म पकवानों को तरजीह देनी चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ठंडे फूड्स की जगह गर्म पकवानों को पचाना आसान होता है. ठंडे भोजन के सेवन से आपके पेट में एक्सट्रा गैस बन सकता है, जिसके चलते आपको ब्लोटिंग से जुझना पड़ सकता है.
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ब्लोटिंग से बचाएगा सौंफ का पानी
सौंफ के पानी का सेवन पेट में गैस बनने से रोकता है और पाचन तंत्र बेहतर करता है. ऐसे में ब्लोटिंग से छुटकारा दिलाने में यह अहम ड्रिंक साबित हो सकता है. कई एक्सपर्ट्स का मानना है खाना खाते वक्त सामान्य पानी की जगह सौंफ का पानी आपके पेट के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
सही तरीके खाना चबाना फायदेमंद
अगर आप अपना खाना सही तरीके से नहीं चबाकर खाते हैं तो आपको ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. ऐसे में खाना खाते वक्त अपना समय लें और अच्छे से चबाएं. ऐसा करने से पेट में खाना अच्छे से पचेदा और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं आसपास भी नहीं फटकेंगी.
तनाव से बचें
पेट फूलने जैसी पाचन समस्याओं से बचने के लिए अपने दिमाग और शरीर दोनों को नियंत्रित रखने की जरूरत है. तनाव में आप भूख से ज्यादा भोजन का सेवन कर सकते हैं. ऐसी स्थिति में आपको पेट संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं. ब्लोटिंग भी इन्हीं में से एक हैं.
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