इन हेल्दी चीजों को ना करें सुबह खाली पेट खाने की गलती, हो सकती हैं नुकसानदायक

कुछ फूड्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है लेकिन इन्हें सुबह नाश्ते में खाना हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता. कुछ चीजों को खाली पेट खाने से ये आपकी बॉडी के साथ रिएक्ट कर सकते हैं. वैसे तो ये फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर हो सकते हैं, लेकिन  एसिडिटी, फाइबर और शुगर से भरपूर इन चीजों को सुबह नाश्ते में खाने से आपको पेट में तकलीफ, एनर्जी की कमी या पोषक तत्वों के खराब अवशोषण जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. दिन की अच्छी शुरुआत के लिए जरूरी है कि आपका नाश्ता बैलेंस हो जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट हों. आइए जानते हैं आपको सुबह-सुबह आपको क्या नहीं खाना चाहिए.

खट्टे फल

खट्टे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, लेकिन अगर इन्हें खाली पेट खाया जाए तो इनकी हाई एसिडिटी पेट की लाइनिंग को परेशान कर सकती है. इससे बेचैनी हो सकती है, खासकर एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को.

 कच्ची सब्जियां

कच्ची सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, लेकिन इनमें इन सॉल्युबल फाइबर भी ज्यादा होता है, जो खाली पेट खाने पर नुकसानदायक हो सकता है. सुबह सबसे पहले इन्हें खाने से पेट फूलना, गैस या पेट में ऐंठन हो सकती है.

ग्रेनोला या मूसली

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अक्सर लोग इन्हें फायदेमंद मानते हैं लेकिन ग्रेनोला में चीनी और रिफाइंड तेल की मात्रा ज्यादा होती है. सुबह खाली पेट  चीनी से भरी चीजों को खाने से एनर्जी में कमी आ सकती है.

ग्रीन स्मूदी
केल और पालक जैसी पत्तेदार सब्जियाँ सेहतमंद होती हैं, लेकिन जब आप इन्हें कच्चा खाते हैं तो इनमें ऑक्सालेट और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. खाली पेट पीने से ये कैल्शियम के अवशोषण को रोक सकती हैं. इससे आपको पेट फूलना या गैस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इनका सेवन हमेशा पकाकर ही करें.

टमाटर
एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर टमाटर बहुत ज्यादा खट्टे होते हैं. नाश्ते में इन्हें  खाने से पेट की लाइनिंग में जलन हो सकती है और समय के साथ गैस्ट्राइटिस या एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ सकती है.

केले
 पोटेशियम से भरपूर केले में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है. खाली पेट इसे खाने से ब्लड शुगर का लेवल  बढ़ सकता है और खून में मैग्नीशियम अचानक बढ़ सकता है, जो हार्ट हेल्थ को बिगाड़ सकता है.