लोगों को लगता है कि सुंदर दिखने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और पार्लर पर पैसे खर्च करना जरूरी है लेकिन ऐसा नहीं है. आपकी लाइफस्टाइल और डाइट भी आपकी खूबसूरती में बड़ा रोल निभाते हैं. आपकी रसोई में ऐसे कई 'सुपरसीड्स' मौजूद हैं जो आपकी त्वचा और बालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं.
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डर्मेटोलॉजिस्ट सुगन्या नायडू ने हाल ही में कुछ खास बीजों के बारे में बताया है जिन्हें रोजाना खाने से आपके बाल मजबूत, घने और नेचुरली काले बने रहते हैं, साथ ही स्किन भी ग्लो करती है. तो आइए जानते हैं कि वे कौन-कौन से बीज हैं और वे हमारे बालों और स्किन को हेल्दी रखने में कैसे मदद करते हैं.
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ग्लोइंग स्किन के लिए – सनफ्लावर सीड्स
सनफ्लावर सीड्स (सूरजमुखी के बीज) विटामिन E से भरपूर होते हैं जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. ये स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और उसे नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. इन्हें स्नैक्स के तौर पर आप आसानी से खा सकते हैं.
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पिंपल कम करने के लिए – फ्लैक्स सीड्स
फ्लैक्स सीड्स (अलसी के बीज ) में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एक्ने और स्किन की रेडनेस कम करने में मदद करते हैं. इन्हें स्मूदी,दही या सलाद में मिलाकर खाने से स्किन अंदर से ग्लो करती है. ये हार्मोन को भी बैलेंस करते हैं जो पिंपल ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं.
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बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए – मेथी के दाने
मेथी के दाने प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं और उसे घना बनाने में मदद करते हैं. इन्हें सुबह खाली पेट पानी में फूलाने के बाद खा सकते हैं या फिर हेयर मास्क के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे बालों की टेक्सचर और डेंसिटी बेहतर होती है और बाल घने और मजबूत बनते हैं.
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सफेद बाल रोकने के लिए – काले तिल
काले तिल में ऐसे मिनरल्स होते हैं जो बालों को नेचुरली काला रखने और जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इन्हें रोजाना खाने से बालों का सफेद होना कम हो सकता है और बाल हेल्दी व चमकदार बने रहते हैं.
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डैंड्रफ दूर करने के लिए- कलौंजी के बीज
कलौंजी के बीज डैंड्रफ को कम करने में बहुत असरदार हैं. ये रूसी पैदा करने वाले फंगस को रोकने में मदद करते हैं और साथ ही स्कैल्प को पोषण भी देते हैं. कलौंजी के बीजों को आप अपने खाने में शामिल कर सकते हैं या फिर इसका तेल सीधे अपने बालों पर लगा सकते हैं.
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इन बीजों को रोजाना खाने से स्किन ग्लो करती है, बाल मजबूत और घने रहते हैं और आपकी ओवरऑल हेल्थ भी बेहतर रहती है. (Photo- AI generated)
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