World Brain Day 2025: हार्वर्ड एक्सपर्ट्स के बताए 12 आसान टिप्स से रखें दिमाग हमेशा जवान और तेज! बुढ़ापे तक रहेंगे एक्टिव

World Brain Day 2025: हर साल 22 जुलाई को दुनियाभर में 'वर्ल्ड ब्रेन डे' मनाया जाता है. ये दिन आपके शरीर के सबसे जरूरी अंग दिमाग के महत्व को दुनिया को समझाने और इसकी हेल्त की तरफ लोगों का ध्यान आकर्षित करने के लिए मनाया जाता है. इस साल 2025 में 'वर्ल्ड ब्रेन डे' की थीम 'सभी उम्र के लिए ब्रेन हेल्थ' है, जो बताती है कि दिमाग की देखभाल किसी एक उम्र तक सीमित नहीं, बल्कि इसका ध्यान सभी को जिंदगी भर रखना चाहिए.  

इस खास मौके पर हम आपको हार्वर्ड के हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए 12 आसान लेकिन असरदार टिप्स बताएंगे, जो आपके दिमाग को तेज, मजबूत और लंबे समय तक जवान बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. खास बात ये है कि इन तरीकों को फॉलो करके दिमाग को तेज और हेल्दी रखना बहुत ही आसान है. ये सभी बिल्कुल मुश्किल नहीं हैं. अब सवाल ये है कि आखिर ये तरीके क्या हैं? तो इसके लिए आपको हमारा आर्टिकल पढ़ना होगा.  

वैज्ञानिकों द्वारा की गई रिसर्च से साबित करती हैं कि ये आदतें हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद हैं और उन्हें मानसिक रूप से चुस्त और रचनात्मक बनाने के साथ ही बहुत खुश भी रखती हैं. तो इस 12वें वर्ल्ड ब्रेन डे पर आइए जानते हैं वो आसान लेकिन असरदार आदतें, जिनसे हम अपने दिमाग को सेहतमंद, मजबूत और हमेशा एक्टिव बनाए रख सकते हैं. 

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हार्वर्ड एक्सपर्ट्स द्वारा बताई गई 12 टिप्स:

नई चीजें सीखते रहें: हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें.
यह कुछ भी नया हो सकता है. फिर चाहे वो कोई नई स्किल हो, कोई भाषा या कोई रेसिपी भी हो सकती है. सीखने से आपका दिमाग एक्टिव रहता है और नए कनेक्शन बनाने में मदद मिलती है.

दिमागी खेल खेलें: दिमागी खेल खेलने से आपकी याददाश्त और सोचने की क्षमता बेहतर होती है. पहेलियां, क्रॉसवर्ड, सुडोकू हल करना या शतरंज खेलना आपके दिमाग को तेज बनाए रखता है.

डॉबीज फॉलो करें: अगर आप काम में बिजी हो गए हैं और अपनी हॉबीज को फॉलो नहीं कर पा रहे हैं, तो तुरंत करना शुरू करें. ये   आपको आराम करने और खुश महसूस करने में भी मदद करती हैं. इनमें पेंटिंग, लेखन या म्यूजिक जैसी चीजें हो सकती हैं, जो आपके दिमाग को जवान बनाए रखती हैं.

फिजिकली एक्टिव रहें: एक्सरसाइज न केवल आपके शरीर के लिए अच्छी है, बल्कि यह आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद है.
रोजाना 30 मिनट की वॉकिंग भी याददाश्त और मनोदशा को बेहतर बना सकती है.

हेल्दी डाइट लें: अपनी डाइट को हेल्दी रखें. उसमें  ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और साबुत अनाज शामिल करें. बहुत ज्यादा चीनी, नमक और फ्राइड फूड्स से बचें.
आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके दिमाग की हेल्थ पर पड़ता है.

अच्छी नींद लें: अच्छी नींद आपके दिमाग को आराम देने और हेल्दी होने में मदद करती है. हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें. अच्छी तरह से आराम करने वाला दिमाग बेहतर काम करता है.

स्ट्रेस मैनेजमेंट: हद से ज्यादा स्ट्रेस आपके दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है. शांत और स्ट्रेसफ्री रहने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.

सोशल बनें: परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने से आपका दिमाग एक्टिव और फ्रेश रहता है. बातें करना, हंसना और कहानियां शेयर करना दिमागी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है.

अपने दिमाग को प्रोटेक्ट करें: साइकिल चलाते समय हेलमेट और कार में सीट बेल्ट पहनें. अगर आपका कोई एक्सीडेंट होता है तो आपको दिमाग को चोट पहुंच सकती है, जो आपके दिमाग को प्रभावित कर सकती हैं.

शराब कम पिएं और धूम्रपान से बचें: हद से ज्याजा शराब और धूम्रपान दिमाग के सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं. इन्हें कम करने से आपका दिमाग लंबे समय तक मजबूत रहता है.

हेल्थ का ध्यान रखें: हाई ब्लडप्रेशर, डायबिटीज या मोटापा जैसी बीमारियां समय के साथ आपके दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं. रेगुलर चेकअप और हेल्दी आदतें आपके दिमाग की सुरक्षा में मदद करती हैं.

सकारात्मक सोच रखें: खुश रहना दिमाग के लिए अच्छा होता है. हर दिन कुछ अच्छा देखें और उसके लिए शुक्रिया कहें. खुश रहने से दिमाग तेज और जवान बना रहता है.