Eye Twitching: आंख फड़कना इन समस्याओं का संकेत! अनदेखा करने की ना करें गलती

Eye is twitching or blinking: आंख आमतौर पर पलकों में ऐंठन की वजह से फड़कती है. दरअसल, कई बार पलकों को खोलने और बंद करने का काम करने वाली मांसपेशियों में अचानक से ऐंठन होने लगती हैं और वही आंख फड़काने का काम करती हैं. अमेरिका के न्यूजर्सी में स्थित रटगर्स न्यू जर्सी मेडिकल स्कूल में इंस्टीट्यूट ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी एंड विजुअल साइंस के प्रोफेसर रोजर ई. टर्बिन कहते हैं, ''मायोकिमिया आमतौर पर आपकी आंखों या शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली कंडीशन नहीं है. यह बेहद सामान्य स्थिति है और आमतौर पर बिना इलाज के अपने आप ही ठीक हो जाती है. हालांकि, अगर आपकी आंखें लाल दिखाई देने लगें, सूरज की रोशनी या लाइट्स में आपकी आखों में दिक्कत महसूस होने लगे या चेहरे पर कमजोरी का अनुभव हो तो ऐसी स्थिति में आपको सावधान हो जाना चाहिए और बिना वक्त गंवाए तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए.''

आंख फड़कने का कोई एक कारण नहीं है. इसके कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं. यहां हम आपको आंख फड़कने के पांच सामान्य कारण और इस स्थिति से निपटने के कारण भी बताएंगे. 

1. पोषक तत्वों की कमी (Nutritional deficiencies)

कुपोषण या शरीर में प्रमुख पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आंख फड़कने लगती हैं. नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में नेत्र विज्ञान के सहायक प्रोफेसर लिजा एम. कोहेन कहते हैं, ''मैग्नीशियम की कमी की वजह से मायोकिमिया होता है. इसके अलावा विटामिन बी12 की कमी, विटामिन डी की कमी और फॉस्फेट की कमी की वजह से भी आंखे फड़कती हैं. शरीर में बहुत अधिक या बहुत कम कैल्शियम की वजह से भी ये परेशानी हो सकती है.''

शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इसलिए हर किसी को विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए. आखों की सेहत के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लो फैट मीट, दालें और फलियों वाला संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए. अगर आपको मायोकिमिया की कंडीशन है तो फिर आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देना होगा.

2. थकान (Fatigue)

थकान के कारण भी आंख फड़कने लगकी हैं इसलिए सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि आपको थकान क्यों हो रही है. आपको अपनी जीवनशैली बेहतर करनी होगी. नींद की कमी, शारीरिक गतिविधि में कमी, अधिक एक्सरसाइज, शराब या ड्रग्स का सेवन, खांसी की दवाओं की वजह से भी शरीर में सुस्ती और थकान महसूस होती है.

अच्छी नींद लेने से मायोकिमिया की कंडीशन से राहत मिलती है. इसके अलावा शराब या ड्रग्स के सेवन से बचना चाहिए और सप्ताह में 150 मिनट से अधिक एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए.

3. कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (Computer vision syndrome)

कंप्युटर विज़न सिंड्रोम का मतलब आंखों की परेशानी या नजर से जुड़ी समस्याओं से है जो आपको लंबे समय तक कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखने के बाद होती है. लंबे समय तक कंप्यूटर के इस्तेमाल से आंखों में खिंचाव हो सकता है जो आंख फड़कने का कारण बन सकता है. इसके अलावा पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते समय भी आंख की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है जिससे आंखों में थकान और खिंचाव हो सकता है.

अगर आप कंप्यूटर की स्क्रीन पर घूरते हुए घंटों बिता रहे हैं तो हर 20 से 30 मिनट में ब्रेक लें और स्क्रीन से दूरी बनाकर रखें.

4. तनाव (Stress)

तनाव की वजह से भी पलकें फड़कती हैं. कई बार लंबे समय तक तनाव और उस स्थिति में शराब, ज्यादा कैफीन और ड्रग्स के सेवन से स्थिति और भी खराब हो जाती है. तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना या परेशानियों को हल करना हमेशा आसान नहीं होता है लेकिन व्यायाम और मेडिटेशन आपकी तनाव से निपटने में मदद कर सकता है.

5. आंखों का ड्राय होना (Dry eye)

ड्राई आंख एक ऐसी स्थिति है जहां आपके आंसू आपकी आंखों के लिए जरूरी लुब्रिकेंट उपलब्ध नहीं करा पाते हैं. आसान भाषा में आप इसे ऐसे समझ सकते हैं कि आंसू की तीन परतें होती हैं जिनमें फैटी ऑइल्स, फ्ल्यूड और म्यूकस (आंखों से बहना वाला सफेद या पीला द्रव) शामिल हैं.

यह संयोजन आमतौर पर आपकी आंखों की सतह को चिकना, साफ और स्पष्ट रखता है. इनमें किसी भी परत की समस्या के कारण आंखों में ड्राईनेस होने लगती है. इस कंडीशन में आंखों में खिंचाव आता है और पलकें बार-बार झपकती हैं. इससे भी आंख फड़कती है. इस स्थिति में आखें लाल हो जाती हैं, चीजें धुंधली दिखाई देने लगती हैं और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता महसूस होती है.

इस कंडीशन में आप डॉक्टर से संपर्क करें जो आपको अपनी आंखों को चिकनाहट प्रदान करने के लिए अच्छे आईड्रॉप्स का सुझाव कर सकता है.