कमर का मोटापा कम करने के लिए रोज खाएं बस ये 3 चीजें, एक महीने में दिखेगा असर

आजकल के दौर में कमर पर मोटापा बढ़ना आम बात है. पेट पर अगर एक बार चर्बी बढ़ने लगे तो इसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. पेट पर चर्बी यानी बेली फैट ना केवल आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कई बीमारियों का भी कारण है. ऐसे में हम आपको ऐसे 5 लो कैलोरी फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जो शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

आपको बता दें कि वेट घटाने के लिए आपको सबसे पहले अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे. आपको उन फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना होगा जिनमें कैलोरी की मात्रा सबसे कम होती है. आज हम आपको ऐसे 3 लो कैलोरी फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी पतली कमर का सपना पूरा करने में पूरी मदद करेंगे. 

सूप

सूप जिसका टेस्टी होता है, उतना ही फायदेमंद भी होता है. इसे वेटलॉस के मामले में अक्सर दरकिनार कर दिया जाता है लेकिन यह भी आपके वजन को कम करने में अहम भूमिका निभा सकता है. रोजाना अलग-अलग सब्जियों का सूप लो कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह विटामिन्स और मिनरल्स से भी भरपूर होता है जिससे आपके शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं.

ओट्स और दलिया

वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करिए. इसमें प्रोटीन और फाइबर उच्च मात्रा में होते हैं जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं. आपको बता दें कि सूखे ओट्स में बहुत कम कैलोरी है और काफी प्रोटीन औरफाइबर होता है.

सलाद

सब्जियों से बना हेल्दी सलाद आपकी कमर को पतला करने में आपकी काफी मदद कर सकता है, यह आपके वजन को संतुलित कर सकता है. यह प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है. सलाद से आपको प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फाइबर भरपूर मात्रा में प्राप्त होते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर करते हैं. ये आपका मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं जिससे आपका शरीर को चर्बी जलाने में मदद मिलती है.