बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें खिलाएं ये चीजें, ग्रोथ होगी तेज

हर मां-बाप चाहते हैं कि उनके बच्चे लंबे हों और बड़े होकर उनकी पर्सनैलिटी अच्छी हो. हालांकि लंबाई काफी हद तक जीन्स पर निर्भर करती है लेकिन जीन्स के अलावा भी कई फैक्टर हैं जो हाइट में योगदान देते हैं. मेडिकल कंडीशन, पोषण, फिजिकल एक्टिविटी और वातावरण भी बच्चों की हाइट बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाता है इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे लंबे और अच्छी कद-काठी वाले हों तो बचपन से ही बच्चों को सही खानपान दें और फिजिकल एक्टिविटी भी कराएं.

बच्चों के प्रोटीन इनटेक पर ध्यान दें

प्रोटीन शरीर की ग्रोथ और हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है इसलिए उन्हें खाने में प्रोटीन रिच फूड्स जरूर दें. अंदे, चिकन, मछली, सोयाबीन और दालों में खूब प्रोटीन होता है जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं. अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आप उन्हें डॉक्टर की बताई मात्रा में पनीर, सोयाबीन और दालें जैसी चीजें देना शुरू करें. 

डेयरी प्रॉडक्ट्स का सेवन बढ़ाएं

बच्चों को अच्छी मात्रा में दूध, दही और पनीर जैसी चीजें दें. ये कैल्शियम का अच्छा स्रोत होती हैं जो हड्डियों के विकास के लिए जरूरी है. बच्चों को ही नहीं हर उम्र के लोगों को इनका सेवन करना चाहिए क्योंकि ये हड्डियों को स्ट्रॉन्ग रखने में मदद करती हैं. इसके अलावा ये विटामिन डी का भी सोर्स होती हैं जो शरीर में कैल्शियम एब्सॉर्प्शन में मदद करता है.

बच्चों को हरी सब्जियां जरूर खिलाएं
केल, पालक, ब्रोकली और मेथी जैसी हरी सब्जियां ढेरों विटामिन्स, खनिजों, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होती हैं जो बच्चों की ओवरऑल हेल्थ में मदद करती हैं. 

फल सेहत के लिए हैं बेहद जरूरी
फल एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होते हैं. इसके अलावा इनमें विटामिन, खनिज, और फाइबर भी होता है. फल आपकी ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाकर रखते हैं. इसलए बच्चों को रोजाना फल खिलाएं. इससे उन्हें कई तरह के फायदे मिलेंगे.