डाइजेशन को इंप्रूव करने के लिए रोज खाएं ये चीजें, मिलेंगे और भी फायदे

अक्सर कई लोगों को आए दिन पेट में दिक्कत होती है. अपच, पेट दर्द, गैस और कब्ज जैसी पेट की दिक्कतें आपकी ओवरऑल हेल्थ को खराब करती हैं. पेट का संबंध काफी हद तक हमारे खानपान से होता है. अगर आप खराब चीजें खाते हैं जो गट के लिए अच्छी नहीं, तो इससे हमारे पेट का स्वास्थ्य भी खराब हो जाता है.

यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी गट हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद कर सकते हैं लेकिन इसके लिए आपको अपनी डाइट संतुलित करनी होगी. ऐसे फड्स का सेवन कम करें जो आपके पेट के स्वास्थ्य को खराब करते हैं.

फाइबर, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ, हाइड्रेशव पाचन को बढ़ावा देने के लिए जरूरी होते हैं. इसके अलावा साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियां और फर्मेंटेड फूड्स (किण्वित खाद्य पदार्थ) गट हेल्थ को बेहतर रखता है.

डाइट में फाइबर बढ़ाएं

फाइबर रिच फूड्स स्टूल (मल) को आसानी से पास करने में मदद करता है. ये उसे भारी बनाता है जिससे पाचन तंत्र से गुजरना आसान हो जाता है. साबुत अनाज, दालें, ओट्स जैसी चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं.

रोजाना फल खाएं

सेब, जामुन, नाशपाती, संतरा और अमरूद जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करते हैं.

फर्मेंटेड फूड्स गट हेल्थ को करते हैं इंप्रूव

फर्मेंटेड फूड्स पेट के गुड बैक्टीरिया को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं जो पाचन को तेज करते हैं. दही, केफिर, सॉकरक्राट, किमची फर्मेंटेड फूड्स होते हैं, इनका सेवन आपकी हट हेल्थ को बहुत इंप्रूव करता है.