गैस की समस्या को काफी बढ़ा सकती हैं ये चीजें! शर्मिंदगी से बचना है तो ना करें ये गलतियां

पेट में गैस बनना काफी नॉर्मल है. जब हमारे डाइजेस्टिव ट्रैक में हवा भर जाती है तो गैस बनने लगती है. बता दें कि एक नॉर्मल व्यक्ति प्रतिदिन 1 से 4 पाइंट के बराबर गैस पास करता है. पेट में गैस बनने के कारण आपको ब्लोटिंग हो सकती है. जिससे कई बार आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. कई बार आप ऐसी जगह पर होते हैं जहां आप गैस नहीं पास कर सकते, ऐसे में पेट में बनने वाली गैस आपकी चेस्ट, पीठ पर असर डालती है. 

ऐसा नहीं है कि जिन लोगों का डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक नहीं होता है, सिर्फ उन्हें ही गैस का सामना करना पड़ता है. जिन लोगों का डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा होता है, कई बार उन्हें भी गैस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं. तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके पेट में गैस बनाने के लिए जिम्मेदार होती है. इन चीजों को जानने के बाद आपको भी हैरानी होगी कि ये चीजें गैस बनने का मुख्य कारण हो सकती हैं. 

कुछ सब्जियां- पेट में बनने वाली गैस इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी डाइट में क्या लेते हैं. आपकी डाइट में कुछ चीजें ऐसी होती है जिन्हें छोटी आंत पचा नहीं पाती, जैसे कि जिन चीजों में कार्बोहाइड्रेट होता है, उन्हें पचाना काफी मुश्किल होता है. ये चीजें जब आपके पेट में पहुंचती हैं तो बड़ी आंत में मौजूद बैक्टीरिया इसे तोड़ते हैं जिस कारण गैस बनती है. 

फैटी फूड्स का सेवन- बहुत अधिक मात्रा में फैटी फूड्स का सेवन करने से पेट में गैस बनने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इस तरह की चीजें खाने से पेट में ब्लोटिंग और अत्यधिक मात्रा में गैस बनने लगती है. इन चीजों को खाने से पेट में हाईड्रोजन, कार्बन डाई ऑक्साइड और मिथेन गैस बनने लगती है. यदि आपको आईबीएस की समस्या है तो आपकी दिक्कत और भी ज्यादा बढ़ सकती है.

खाने के साथ पानी पीना- जब आप खाना खाते समय पानी का सेवन करते हैं तो इससे हवा भी आपके शरीर में जाती है, इससे आपकी डाइजेस्टिव हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इससे आपको ब्लोटिंग और गैस बनने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इससे निपटने के लिए खाना खाते समय कम मात्रा में पानी पिएं.

एक्सरसाइज- जब आप एक्सरसाइज करते है तो आपको पसीना आता है. पसीना आने पर आपकी बॉडी से सोडियम निकलता है. जिससे भी आपको ब्लोटिंग और गैस का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें लेकिन एक्सरसाइज करते समय अधिक मात्रा में पानी का सेवन ना करें. एक्सरसाइज करते समय अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से आपको ब्लोटिंग हो सकती है. 

खांसी की दवाई- कफ मेडिसिन से आपकी खांसी की समस्या तो ठीक होती है लेकिन इससे आपके पेट में ब्लोटिंग और गैस बन सकती है. खांसी की दवाई में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का इस्तेमाल किया जाता है. आर्टिफिशियल स्वीटनर्स को डाइजेस्ट करने के लिए पेट को काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. इससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिसके कारण आप गैस पास करते हैं और पेट दर्द भी हो सकता है. 

फ्रूट जूस-  कुछ फ्रूट जूस कार्बोहाइड्रेट और शुगर का उत्पादन करते हैं, जिससे आपके पेट में गैस बन सकती है और दर्द भी हो सकता है. ऐसे में फ्रूट जूस की बजाय साबुत फलों का सेवन करें. 

हवा-  जब भी आप खाने को निगलते हैं तो थोड़ी मात्रा में हवा खाने के साथ आपके पेट में चली जाती है. यह हवा आमतौर पर छोटी आंत के जरिए शरीर से बाहर निकल जाती है. बाकी की बची हुई गैस आपकी बड़ी आंत में घूमती रहती है और मलाशय (rectum) के जरिए बाहर निकल जाती है. अगर आपको पाचन संबंधित बीमारी जैसे आईबीएस है तो आपको गैस की समस्या का सामना अधिक करना पड़ता है. जब आप स्ट्रेस के चलते स्मोक करते हैं, या बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं तो इससे अधिक मात्रा में हवा आपके पेट में चली जाती है.