Simple diet tips: शरीर में पोषक तत्वों की कमी होगी दूर, इन सिंपल डाइट टिप्स को कर लें फॉलो

Simple diet tips: ओवरऑल हेल्थ और फिटनेस के लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी है. आपके शरीर को बेहतर तरीके से काम करने के लिए सभी जरूरी विटामिन, खनिज, मैक्रोन्यूट्रिएंट और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है. बैलेंस डाइट डेवलपमेंट में मदद करती है, इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देती है,  क्रॉनिक डिजीज के खतरे को कम करती है और हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद करती है. साथ ही मेंटल और फिजिकल हेल्थ को भी बढ़ावा देती है. हम में से ज्यादातर लोग बैलेंस डाइट नहीं ले पाते हैं जिस वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है.

हम आपके साथ कुछ सिंपल डाइट टिप्स शेयर करने जा रहे हैं जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है.

वैरायटी पर ध्यान दें
अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें. अलग-अलग तरह के फूड्स का सेवन करने से आपको पोषण संबंधी बैलेंस मील खाने में मदद मिलेगी.

साबुत चीजें खाएं
 साबुत चीजों में जरूरी पोषक तत्व, खासतौर पर फाइबर होता है. अपनी डाइट में साबुत चीजों और अनाज को शामिल करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है. साथ ही, प्रोसेस्ड  और रिफाइंड फूड को कम से  कम खाएं.

खुद को शिक्षित करें
अपनी डाइट संबंधी जरूरतों, पोषण संबंधी आवश्यकताओं और कौन सी चीजें आपकी हेल्थ को किस तरह से प्रभावित कर सकती है इसे समझने की कोशिश करें.

पेट को हेल्दी रखें
पाचन के लिए आपका पेट हेल्दी रहना बेहद जरूरी होता है. ये आपकी ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करता है.

सप्लीमेंट्स
बैलेंस मील लेने के बाद भी कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. ऐसे में सप्लीमेंट्स आपकी मदद कर सकते हैं. शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर से संपर्क करके जांच करवाएं ताकि वो आपको सप्लीमेंट्स दे सके.