आ गईं गर्मियां, जरूर करें खरबूजे का सेवन, इन लोगों के लिए है बेहद फायदेमंद

गर्मियों का मौसम बस शुरू ही हो चुका है. इस मौसम में कई तरह के फल मार्केट में आते हैं जो आपको तरोताजा करने के साथ ही पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं. गर्मियों के मौसम में तरबूज,खरबूजा (Muskmelon) काफी अधिक मात्रा में मिलते हैं. खरबूजे को लोग काफी ज्यादा पसंद करते हैं क्योंकि इसे खाने से आप काफी रिफ्रेशिंग फील करते हैं और इसमें से खुशबू भी काफी अच्छा आती है. खरबूजे में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है. इसे किडनी, ब्लड प्रेशर और आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह काफी अच्छा स्नैक साबित होता है. 

खरबूजे (Muskmelon Benefits) का जीआई लेवल कम होता है जिस कारण इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है उनके लिए भी खरबूजा काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है जिससे मल त्याग करने में आपको मुश्किलों का सामना नहीं करना पड़ता. इसके अलावा, खरबूजा (Muskmelon Benefits in summers) विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स होता है. यह इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ ही हृदय रोगों और कैंसर से बचाव के लिए भी काफी उपयोगी सिद्ध होता है. 

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ दिक्षा भावसार ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर लोगों को खरबूजा के अद्भुत फायदों के बारे में बताया है.

खरबूजा खाने के फायदे

डॉ दिक्षा के मुताबिक, यूटीआई (यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन) की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए खरबूजा काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके सेवन से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं. साथ ही इसे खाने से पेट भी अच्छे से साफ हो जाता है. गर्मियों में खरबूजा का सेवन करने से स्किन पर भी इसका अच्छा असर देखने के मिलता है. यह आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने के साथ ही कब्ज से भी राहत देता है. डॉ भावसार ने बताया कि डायबिटीज के मरीज भी इसे खा सकते हैं लेकिन ध्यान दें कि इसे तभी खाया जाए जब यह सीजन में हो. 

खरबूजा को किस तरह करें डाइट में शामिल

खरबूजा का जूस- इसके बीज हटा लें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. इसके बाद 2 कप खरबूजे को मिक्सी में ब्लैंड कर लें. इसके बाद इसे छानकर जूस अलग कर लें. यह जूस 6 महीने से ऊपर के बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होता है. 

खरबूजा मिल्कशेक- खरबूजा को क्यूब्स में काट लें. इसके बाद मिक्सी में दूध, क्रीम और बर्फ डालकर ब्लैंड कर लें. आपका मस्कमेलन मिल्कशेक तैयार है.

खरबूजा की खीर- अगर आप गर्मियों में हेल्दी डेजर्ट का ऑप्शन ढूंढ़ रहे हैं तो आप खरबूजा की खीरखा सकते हैं. इसके लिए खरबूजा को दूध, चीनी और ड्राई फ्रूट्स से साथ पकाएं. 

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