रोजाना की डाइट में कर लें ये 4 बदलाव, बिना जिम ही बनी रहेगी आपकी फिटनेस 

आजकल का बदला हुआ खानपान इंसान के लिए सबसे खतरनाक बन गया है. लोगों की खराब लाइफस्टाइल ही उन्हें गंभीर बीमारियों का शिकार बना रही है. बिगड़ी हुई दिनचर्या और खानपान का नतीजा कुछ ऐसा है कि कम उम्र में भी लोगों में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कैंसर और हार्ट अटैक जैसी मेडिकल समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में अगर आप इन चीजों से बचना चाहते हैं तो खानपान में कुछ बदलाव करने काफी ज्यादा जरूरी हैं. अगर आप इन बदलावों को समय से कर लेते हैं तो कई गंभीर बीमारियों से बचाव किया जा सकता है.

भूख से कम भोजन करें
जब आप खाना खाने के लिए बैठ जाएं तो पूरी तरह पेट भरकर ही न उठें. हमेशा भूख से थोड़ा कम ही खाएं. यानी जितनी आपकी डाइट है उसका सिर्फ 80 फीसदी ही एक समय पर खाएं. ध्यान रहे कि जो 80 फीसदी चीजें भी आप खा रही हैं तो वह भी पोषक तत्वों से भरपूर होनी चाहिए. ऐसी आदत आपके पेट को ठीक रखती है और कई छोटी-बड़ी बीमारियों से बचाव रखती है.

बैलेंस्ड डाइट जरूरी
आप जो खाना खाते हैं उसमें जो चीजें शामिल करें वह सभी पोषण देने वाली होनी चाहिए. इसका सीधा अर्थ है कि आपकी डाइट हमेशा बैलेंस्ड रहनी चाहिए जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, फाइबर्स और प्रोबायोटिक शामिल होने चाहिए. 

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पानी पीने के लिए प्यास का इंतजार न करें
अधिकतर लोग उसी समय पानी पीते हैं जिस समय उन्हें तेज प्यास लगती है, जबकि ऐसा कभी नहीं करना चाहिए. अगर आप समय-समय पर पानी पीते रहेंगे तो कई बीमारियों से दूर रहेंगे. शरीर अगर हाइड्रेट रहता है तो इससे अंदरूनी सेहत के साथ-साथ सुंदरता भी बनी रहती है.

फलों का सेवन 
अगर किसी इंसान को अपनी सेहत हमेशा बनाए रखनी है तो उसे फलों से दोस्ती जरूर कर लेनी चाहिए. जो इंसान नियमित रूप से फलों का सेवन करता है, वह कई बीमारियों से दूर रहता है. यहां तक कि अगर आपको शाम के समय स्नैक्स लेने हैं तो उसकी जगह फलों को आप शामिल कर सकते हैं.