How to avoid sickness: मौसम में अचानक बदलाव से हो गए हैं बीमार? अपनाएं ये तरीके

दिल्ली के इलाकों में पिछले कुछ दिनों से ठंडी हवाएं चल रही हैं जिसके कारण लोगों को कई हेल्थ प्रॉब्लम्स भी हो रही हैं. मौसम में अचानक होने वाले बदलाव कई कारणों से हमें बीमार कर सकते हैं, क्योंकि ये शरीर पर तनाव डाल सकते हैं और हमारे इम्यून सिस्टम, श्वसन प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं और यहां तक कि एलर्जी को भी बढ़ावा दे सकते हैं. ठंड से गर्म या गर्म से ठंडे मौसम में बदलाव शरीर पर तनाव डाल सकता है. जब तापमान अचानक गिरता है तो आपके शरीर को अपना मुख्य तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है जिससे आप बीमार होने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं. 

तापमान या आर्द्रता में तेज बदलाव इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं जिससे संक्रमण से लड़ने में यह कम प्रभावी हो जाता है. इससे आप पर्यावरण में मौजूद वायरस या बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं. ऐसे में कौन से लक्षण दिख सकते हैं और लक्षण देखते ही क्या करें, इस बारे में जान लीजिए.

सर्दी या फ्लू जैसे लक्षण:

• गले में खराश
• नाक बहना या बंद होना
• खांसी
• शरीर में दर्द
• बुखार
• थकान
• सिरदर्द

एलर्जी के लक्षण:

• छींकना
• आंखों से पानी आना या खुजली होना
• नाक बहना
• गले में खुजली
• साइनस में दबाव

इलाज:

हाइड्रेशन: लिक्विड पदार्थ जैसे पानी, हर्बल चाय, सूप का अधिक सेवन करें. हाइड्रेटेड रहने से बलगम को ढीला करने और गले को आराम देने में मदद मिलती है.

आराम करें: अपने शरीर को ठीक होने का समय दें. आराम करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमणों से लड़ने में मदद करती है.

ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें: यदि हवा शुष्क है, खासकर सर्दियों में, तो ह्यूमिडिफ़ायर हवा को नम करने और गले या नाक के मार्ग को सूखने से रोकने में मदद कर सकता है.

सलाइन नेजल स्प्रे: बलगम को साफ करने में मदद करता है, खासकर अगर आपकी नाक बंद है या साइनस में जमाव है.

भाप लेना: कंजेशन से राहत पाने के लिए गर्म पानी के कटोरे से भाप लें या गर्म पानी से नहाएं.

ओवर-द-काउंटर दवाए: डॉक्टर की सलाह पर सिरदर्द, शरीर में दर्द या बुखार से राहत पाने के लिए कुछ दवाएं ले सकते हैं. 

नमक के पानी से गरारे करना: अगर आपके गले में खराश है, तो गर्म नमक के पानी से गरारे करने से आराम मिल सकता है. 

विटामिन सी: विटामिन सी सप्लीमेंट लेना या साइट्रस-बेस्ड ड्रिंक पीना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है.

गर्म ड्रिंक्स: शहद और अदरक वाली गर्म चाय गले की खराश को शांत करने और कंजेशन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है.