How to protect from heat wave: दिल्ली और आसपास के राज्यों में गर्मी का कहर...हीट वेव से बचने के लिए अपनाएं ये तरीके

How to protect from heat wave: भारत की राजधानी दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत में तेज गर्मी का कहर जारी है. भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने दिल्ली समेत कुछ इलाकों के लिए अगले दो दिनों का ऑरेंज अलर्ट जारी किया है. इसमें लोगों को सतर्क रहने और हीटवेव से खुद को सुरक्षित रखने की बात कही है क्योंकि इस मौसम में छोटी लापरवाही भी जानलेवा हो सकती है. सोमवार को दिल्ली में अधिकतम तापमान करीब 44.6 डिग्री तक पहुंचा था जो इस मौसम के औसत तापमान से 3.4 अधिक है.

राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण की ऑफिशिअल वेबसाइट पर हीट वेव से बचने के कुछ दिशा-निर्देश दिए गए हैं. यहां हम उन्हीं गाइ़डलाइंस के बारे में आपको बता रहे हैं ताकि इस चिलचिलाती गर्मी और हीट वेव्स से आप खुद को सुरक्षित रख सकें.

हीट वेव से बचे रहने के लिए दिशा-निर्देश

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1-इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने के लिए कोशिश करें कि धूप में बाहर जाने से बचें, खास तौर पर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच.

2- जितना संभव हो, उतना पानी पिएं भले ही प्यास न लग रही हो.

3- हल्के कपड़े, हल्के रंग के कपड़े, ढीले और सूती कपड़े पहनें. धूप में बाहर जाते समय चश्मे, छाता/टोपी, जूते और चप्पल जरूर पहनें.

4- जब बाहर का तापमान ज्यादा हो तो बाहर जाकर एक्सरसाइज या वॉक करने से बचें. 

5- ट्रैवल करते समय अपने साथ हमेशा पानी रखें और बीच-बीच में पीते रहें. 

6- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें. ये ड्रिंक्स बॉडी को डिहाइड्रेटेड करती हैं.

7- हाई प्रोटीन फूड्स खाने से बचें और बासा भोजन न खाएं.

8-अगर आपको मजबूरी में धूप में रहना या काम करना पड़ रहा है तो टोपी या छाता के इस्तेमाल करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर पानी में भीगा हुआ कपड़ा बांध लें.

9-अगर आप बेहोशी या बीमार महसूस करते हैं तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.

10-घर पर बनीं ड्रिंक्स जैसे लस्सी, तोरणी (चावल का पानी), ORS, नींबू पानी, छाछ, शरबत जैसी ड्रिंक्स का सेवन करें जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करती हैं.

11- अपने घर को ठंडा रखने की कोशिश करें. दिन में खिड़कियां बंद रखें और रात को खुला छोड़ दें ताकि रात को ठंडी हवा अंदर आ-जा सके.

हीट स्ट्रोक होने पर क्या करें

1- हीट स्ट्रोक को सन स्ट्रोक भी कहा जाता है. इसमें इंसान के शरीर का तापमान काफी अधिक बढ़ जाता है. यदि किसी व्यक्ति को हीटस्ट्रोक हो जाए तो ठंडी जगह पर या छाया में लिटाएं. उसके शरीर को गीले कपड़े से पोंछें या फिर शरीर पर बार-बार पानी डालें. सिर पर सामान्य तापमान का पानी डालें. ऐसा करने का मकसद शरीर के तापमान को कम करना है.

2-व्यक्ति को ओआरएस पीने के लिए दें या नींबू का शर्बत/तोरणी या जो भी ड्रिंक उपलब्ध हों तुरंत दें, इससे पीड़ित व्यक्ति के शरीर को तुरंत हाइड्रेशन मिलेगा.

3- पीड़ित को तुरंत अस्पताल ले जाएं और जरूरत हो तो उसे एडमिट करा दें क्योंकि हीट स्ट्रोक बेहद खतरनाक भी हो सकती है.