Fruits For Liver Health: लिवर को नेचुरल तरीके से हाइड्रेट रखते हैं ये 5 फल, खाकर बनाएं सेहतमंद

Fruits For Liver Health: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उसके लिए अंदरूनी अंगों का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है. हार्ट से लेकर गट हेल्थ तक सभी आपको ओवर ऑल हेल्थ में योगदान देता है. हार्ट, गट, किडनी के साथ-साथ लिवर का स्वस्थ रहना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. लिवर आपके खून को साफ करता है और साथ पाचन में भी मदद करता है.  इसका रोल आपके स्वस्थ रहने में बहुत बड़ा होता है, लेकिन  आप अक्सर इसे हल्के में ले लेते हैं.

आपकी बिजी और बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल के कारण लिवर की समस्याएं बढ़ रही हैं. हालांकि, आप अपने खानपान में थोड़े से बदलाव करके अपने लिवर को स्वस्थ बना सकते हैं. अपने लिवर को हेल्दी बनाने के लिए यूं तो आप अपनी डाइट में बहुत सारे फूड्स शामिल कर सकते हैं, लेकिन हम इस आर्टिकल में आपको कुछ फलों के बारे में बताने वाले हैं. इन फलों को खाकर आप अपने लिवर को स्वस्थ और हाइड्रेट रख सकते हैं और उसकी स्मूथ फंक्शनिंग में योगदान दे सकते हैं.

अनार
अनार न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि आपके लिवर के लिए भी बहुत जरूरी होता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो अनार पुनिकैलागिन और एलाजिक एसिड से भरपूर होता है. ये वो कंपाउंड्स हैं, जो अपने एंटी-इन्फ्लामेट्री, एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर रोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं. ये कंपाउंड हेल्दी ब्लड सरकुलेशन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे  लिवर को अच्छे से काम करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं.

बेरीज
बेरीज बेशक दिखने में बहुत छोटी सी होती हों, लेकिन जब लिवर की हेल्थ की बात आती है तो यह बहुत प्रभावशाली होती हैं. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या रास्पबेरी में प्रोएन्थोसाइनिडिन जैसे नेचुरल कंपाउंड होते हैं, जो ब्लड वेसल्स को आराम देने और सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करते हैं. बेटर सर्कुलेशन का मतलब है कि आपके लिवर को अच्छे से काम करने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे.

अंगूर
अंगूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और वे लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. फ्लेवोनोइड्स से भरपूर अंगूर महत्वपूर्ण अंगों में ब्लड सरकुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है. ये इस बात का भी ध्यान रखता है कि आपका लिवर टॉक्सिन फ्री रह सकते और ठीक से काम करता रहे. लाल, हरे या काले तीनों ही अंगूरों में लिवर को दुरुस्त रखने के गुण होते हैं.

तरबूज
तरबूज आपके शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा नेचुरल तरीका है. यह लिवर हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके हाई-वॉटर कंटेंट के कारण तरबूज आपके लिवर को हाइड्रेट रखता है. इसके अलावा, तरबूज नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जो ब्लड वेसल्स को आराम देने, सर्कुलेशन में सुधार करने और आपके लिवर को आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है.

चुकंदर
यूं तो चुकंदर हर किसी को पसंद नहीं होता, लेकिन यह आपके लिवर के लिए बहुत अच्छा होता है. नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर ब्लड वेसल्स को हेल्दी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इससे ब्लड फ्लो में सुधार होता है, जो लिवर फंक्शनिंग, डिटॉक्सीफिकेशन और मेटाबॉलिज्म में मदद करता है. चुकंदर एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है, जो सूजन को कम करने और लिवर सेल्स को प्रोटेक्ट करने में भी मदद करता है.