सालों पुरानी कब्ज को दूर कर सकते हैं अलसी के बीज, बस बैलेंस डाइट के साथ ऐसे करें सेवन

अलसी के बीज अपने स्वास्थ्य लाभों के कारण आजकल काफी पॉपुलर हो रहे हैं. अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं. अगर आप उन्हें भूनकर खाते, गर्म पानी के साथ खाते हैं या फिर किसी चीज में मिलाकर खाते हैं, आपको इससे हर तरह से फायदे मिलते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि अलसी के बीज कब्ज से भी राहत दिला सकते हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं कि अलसी का सेवन किस तरह आपके पेट को हेल्दी रख सकता है और कब्ज की दिक्कत को दूर कर सकता है.

1. हाई फाइबर
अलसी के बीच अपनी हाई फाइबर कॉन्टेंट के कारण कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं. अलसी के बीजों का एक चम्मच लगभग 2.8 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों का हेल्दी मिश्रण होता है. अघुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करके और पेट में अपशिष्ट पदार्थ को ठीक से पास कराने में मदद करते हैं. वहीं घुलनशील फाइबर पानी में घुलकर जेल जैसा पदार्थ बनाता है जो मल को नरम करता है जिससे बिना किसी दिक्कत के मल त्यागना आसान हो जाता है.

2. म्यूसिलेज 
अलसी के बीजों में म्यूसिलेज गुण होते हैं जो पेट तो दुरुस्त रखते हैं. म्यूसिलेज एक पॉलीसैकराइड यौगिक है जो पानी को अवशोषित करता है और भिगोने पर फिसलन वाली बनावट बनाता है. यह म्यूसिलेज मल के चारों ओर एक कोटिंग बनाता है जिससे घर्षण कम होता है और पेट से इसके निकलने की प्रक्रिया आसान हो जाती है.

3. गुड बैक्टीरिया को रखता है हेल्दी
ये बीज पेट के हेल्दी माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करते हैं. इनके प्रीबायोटिक गुण गट के गुड बैक्टीरिया को ताकत देते हैं जो बदले में आपके पाचन और कब्ज को  हैं. पुरानी कब्ज या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित लोगों के लिए ये बीज सौम्य और प्राकृतिक उपाय हैं जो आपकी कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं.