ठंड के मौसम में रोज खाएं ये एक फल, इम्युनिटी होगी मजबूती और बीमारियां नहीं फटकेंगी पास

सर्दियों का मौसम अपने साथ कई चुनौतियां लेकर आता है. इस मौसम में बीमारियों और संक्रमणों का खतरा काफी ज्यादा होता है. इसलिए इस मौसम में शरीर को गर्म रखने के साथ ही अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्युनिटी को मजबूत रखना भी जरूरी है. ऐसे में हम यहां आपको एक ऐसे चमत्कारी फल के बारे में बताएंगे जो सर्दियों में आपके शरीर को एक-साथ कई फायदे पहुंचाएगा और यह फल है अमरूद. अमरूद लगभग पूरे भारत में पाया जाता है. यह काफी सस्ता होता है और हर जगह आसानी से उपलब्ध होता है. खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही यह ढेरों पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. 

क्यों अमरूद है अमृत समान

अमरूद में विटामिन ए, सी, के, फाइबर और कई ऐंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह आपकी सेहत के लिए अमृत की तरह हो सकता है.  अमरूद शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है जिससे आप कई बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं. साथ ही यह कैंसर के जोखिम को कम करने, शुगर काबू में रखने, दिल को स्वस्थ रखने, तनाव और एजिंग जैसी समस्याओं को दूर करता है. अमरूद सर्दी, फ्लू और पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर रखने में मदद करता है. नियमित रूप से अमरूद खाने से ब्लड शु्गर के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है.  

स्किन का रखता है ख्याल
कई अध्ययनों से पता चला है कि पत्तियों में ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जिनमें हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं जिसका अर्थ है कि ये शुगर के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.

शुगर को रखता है कंट्रोल
अमरूद की पत्तियों में मौजूद पॉलीफेनॉल्स को भोजन से कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है. यह डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है. भोजन के बाद अमरूद की पत्ती की चाय पीने से रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने में मदद मिल सकती है. इसका मधुमेह से पीड़ित लोगों द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ कोई नकारात्मक प्रभाव का संबंध नहीं पाया गया है लेकिन फिर भी डायबिटीज पीड़ितों एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर करना चाहिए. 

वजन काबू में रखने में मदददगार
अमरूद मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है जिससे आपका वजन काबू में रहता है. अमरूद वजन घटाने के लिए बेहतरीन है. एक फल में केवल 37 कैलोरी होती हैं. यह आपके अनुशंसित दैनिक फाइबर का 12% पूरा कर सकता है. ये पेट भरने और कम कैलोरी वाला नाश्ता हैं. कम कैलोरी वाले स्नैक्स के विपरीत वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं इसलिए आप बिना वजन बढ़ाए शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों देते हैं.

स्किन के लिए भी रामबाण
अमरूद पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें न केवल संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, बल्कि अमरूद अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध होता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी होने के कारण अमरूद और उसकी पत्तियां एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होती हैं. आप इसकी पत्तियों को उबालकर इसकी चाय का भी सेवन कर सकते हैं. 

कब्ज में असरदार
अमरूद में पाए जाने वाले प्रमुख पोषक तत्वों में से एक फाइबर है. फाइबर को मल को ठोस और नरम करके पाचन में मदद करने के लिए जाना जाता है. यह दस्त और कब्ज दोनों के लक्षणों को कम कर सकता है.

इम्युनिटी बूस्ट करने में मददगार
अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी सर्दी की अवधि को कम कर सकता है और बैक्टीरिया से लड़ सकता है.