इमोशनल ईटिंग से हो सकती हैं कई समस्याएं! गलत खानपान भी जिम्मेदार

खराब खान-पान का लोगों की सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है. यकीन नहीं मानेंगे कि लोगों के गलत खान-पान से पहले उनका पेट खराब होता है और फिर पेट से ही अलग-अलग तरह की समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं. कुछ समय पहले बॉलीवुड एक्टर मुकुल देव की मौत का कारण बताते हुए उनके बड़े भाई राहुल देव ने भी कहा कि मेरे भाई अपनी सेहत के प्रति लापरवाह था, खासकर खाने पीने को लेकर. खराब खान-पान के कारण वह आईसीयू में एडमिट था और मौत से 4-5 दिन पहले उसने खाना ही पूरी तरह बंद कर दिया था. वो अकेला महसूस करने लगा था और जिंदगी से उसका लगाव कम होने लगा था. अब इस पर डॉक्टर्स का क्या कहना है, यह भी जान लीजिए. 

खाने-पीने की आदतों से अकेलापन कैसे जुड़ा है?

इस बारे में एक्सपर्ट का कहना है कि (लोनलीनेस) अकेलापन और खाने की खराब आदतें एक-दूसरे से जुड़ी हुई हैं क्योंकि हमारे इमोशन हमारे खाने-पीने की आदतों को काफी हद तक प्रभावित करती हैं. जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं वो अक्सर अपने इमोशन को संभालने के लिए गलत तरीके से खाने लगते हैं और इसे इमोशनल ईटिंग कहते हैं.

जैसे, जरूरत से ज्यादा खाना, बार-बार खाना, या फिर फास्ट फूड खाना आदि. ये चीजें उन्हें थोड़ी देर के लिए अच्छा महसूस करा सकती हैं लेकिन धीरे-धीरे ये उनकी खराब आदतें बन जाती हैं जो न उनके फिजिकल हेल्थ के लिए अच्छा होता है और न ही मेंटल हेल्थ के लिए.

इसका हमारी सेहत पर क्या असर होता है?

खाने पीने की खराब आदतें आपकी सेहत के लिए कई तरह से नुकसानदायक होती हैं. इसके कारण मोटापा बढ़ सकता है, दिल की बीमारियां हो सकती हैं, डायबिटीज और पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं.

एक्सपर्ट का कहना है कि ऐसा खाना खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और शरीर बार-बार बीमार पड़ने लगता है. गलत खान-पान के कारण शरीर तो कमजोर होता ही है साथ ही इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है जिसके कारण लोग अकेलापन महसूस करने लगते हैं और हमेशा उदास रहने लगते हैं.

अकेलापन से कैसे बच सकते हैं?

एक्सपर्ट का कहना है कि खाने-पीने की गलत आदतों को ठीक करना शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों के लिए जरूरी है. ऐसे में सबसे पहले आपको अकेलापन के लक्षण को समझना होगा. अगर आपको लगता है कि आप खुद को अकेला महसूस कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों, परिवार या किसी सोशल ग्रुप से जुड़ें उनसे बातचीत करें.

इसके अलावा अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखें. ताजा और पोषक तत्वों से भरपूर खाने की आदत डालें. जब आप माइंडफुल ईटिंग करते हैं तो इससे आप न सिर्फ हेल्दी खाना खाते हैं, बल्कि इससे आपको इमोशन भी जुड़ा होता है. ऐसे में आप खान-पान की आदतों में बदलाव कर आसानी से खुद को अकेलेपन से बचा सकते हैं.