गर्मियों में हमेशा हाइ़डेट्रेट रखेंगी ये ड्रिंक्स, एक बार जरूर करें ट्राई

गर्मियों में शरीर में पानी की सर्दियों की तुलना में ज्यादा जरूरत होती है. पसीना निकलने की वजह से शरीर में पानी की कमी होती है. अगर ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी ना पिया जाए तो शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है. ऐसे में शरीर में पर्याप्त पानी बनाए रखने के लिए आपको सबसे पहले तो अपना वॉटर इनटेक बढ़ाना है.

गर्मियों में रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. इसके अलावा कुछ ऐसी ड्रिंक्स हैं जो ना केवल आपके शरीर में पानी की कमी दूर करते हैं बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं और गर्मी से होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं. 

नींबू पानी
नींबू पानी गर्मियों में भारत में पी जाने वाली एक बेहद पॉपुलर ड्रिंक है. या ना केवल शरीर में वॉटर इनटेक बढ़ाता है बल्कि आपको ताजगी से भर देता है. इसके अलावा ये शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है. नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसका सेवन आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है. नींबू स्किन पर चमक लाने और लिवर को डिटॉक्स करने में भी मददगार है. 

छाछ और लस्सी का सेवन
दही की लस्सी और छाछ जैसी ड्रिंक्स ना केवल पानी की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं बल्कि आपके पाचन, किडनी, लिवर, हड्डियों समेत पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं. इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और आपको दिन भर हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. 

सत्तू ड्रिंक
सत्तू ड्रिंक चने के आटे से बनने वाली एक पॉपुलर ड्रिंक है. इसके साथ ही सत्तू की ड्रिंक ढेरों विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर समेत बाकी पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत होती है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है बल्कि गर्मी में आपको एनर्जी और पोषण भी प्रदान करती है.