Instant Health Boosters: इंस्टेंट हेल्थ बूस्टर हैं ये चीजें, रोजाना डाइट में जरूर करें शामिल

हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी में, हम अक्सर उन चीजों को इग्नोर कर देते हैं जिनका हमारी ओवरऑल हेल्थ पर बड़ा असर पड़ता है. ये चीजें हेल्थ बूस्टर की तरह काम करती हैं और आपको इंस्टेंट एनर्जी देती हैं. साथ ही इन चीजों से आपकी इम्यूनिटी और फोकस बूस्ट होता है. आपकी मॉर्निंग ड्रिंक्स से लेवल पोस्ट लंच रूटीन तक, आपकी हेल्थ को ट्रांसफॉर्म कर सकती हैं. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं.

अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें- सुबह में एक गिलास गर्म नींबू पानी आपके मेटाबॉलिज्म को स्पीड दे सकता है, घंटों की नींद के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट कर सकता है और पाचन में मदद कर सकता है. नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है और फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करता है.

मुट्ठी भर नट्स और सीड्स- बादाम, अखरोट या अलसी के बीजों की एक छोटी सी मात्रा आपके शरीर को हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर की अच्छी खुराक दे सकती है. अखरोट और अलसी में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड इंफ्लेमेशन को कंट्रोल  करने और ब्रेन के कामकाज में मदद करते हैं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, नट्स हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकते हैं.

प्रोबायोटिक युक्त खाना शामिल करें- आपकी गट हेल्थ, आपके मूड, इम्यूनिटी और यहां तक कि वजन को भी प्रभावित करता है. दही, घर का बना अचार और छाछ प्रोबायोटिक्स के बेहतरीन स्रोस हैं. इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करने से हेल्दी गट माइक्रोबायोम का सपोर्ट होता है, पाचन में सुधार होता है और इंफ्लेमेशन और गैस को कम किया जा सकता है.

खाने के बीच हर्बल चाय पिएं- मीठी ड्रिंक्स की ओर बढ़ने के बजाय, तुलसी, अदरक या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय पिएं. ये आपके शरीर को हाइड्रेट करते हैं, आपके पाचन तंत्र को शांत करते हैं, और एंटीऑक्सीडेंट गुण रखते हैं. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, हर्बल चाय स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती है.

खाने के बाद 10 मिनट की वॉक- खाने के बाद टहलना, खास तौर पर दोपहर या रात के खाने के बाद, पाचन में सुधार करता है, ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. 10 मिनट की सैर सुस्ती की भावना को कम कर सकती है.

खाने में हल्दी का इस्तेमाल- हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड है. अपनी सब्जियों, दालों या दूध में सिर्फ आधा चम्मच हल्दी मिलाने से ज्वॉइंट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है, सेलुलर डैमेज कम होता है और यहां तक कि मूड भी बेहतर बनता है.