शरीर में इंस्टैंट ताकत भरनी है तो खाएं ये 3 चीजें, कमजोरी भागेगी दूर

आजकल के माहौल में खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है जिसकी वजह से कई लोगों को दिन भर चक्कर, थकान और कमजोरी महसूस होती है.कई बार लोगों को पोषक तत्नों की कमी की वजह से हाथ-पैरों में दर्द भी होने लगता है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो यहां हम आपको तीन फूड्स बताएंगे जिन्हें आप कमजोरी होने पर खा सकते हैं. ये फूड्स आपको तुरंत एनर्जी देंगे और आपको तंदुरुस्त भी रखेंगे. 

केला 
केले में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपको तुरंत एनर्जी देते हैं, आपका मूड बेहतर करते हैं, आपकी हड्डियां मजबूत करते हैं और आपके शरीर को ताकत भी देते हैं. केले में पौटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है. इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन्स और हेल्दी फैट होता है जो तुरंत एनर्जी भरता है. कमजोरी की स्थिति में केले को दूध में डालकर खाना ज्यादा फायदेमंद है. 

ड्राई फ्रूट्स

बादाम, खजूर, मखाने और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स शरीर को मजबूत बनाते हैं और तुरंत एनर्जी भी देते हैं. अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है तो आप इनका सेवन कर सकते हैं. ये प्रोटीन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो लंबे समय तक शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं. आप इन्हें खाली पेट पानी में भिगोकर खा सकते हैं या फिर जूस, शेक, स्मूदी और बाकी चीजों में मिलाकर भी खा सकते हैं.

साबुत अनाज
नाश्ते में ओट्स, दलिया, स्प्राउट्स जैसे साबुत अनाज का सेवन आपको दिन भर एनर्जेटिक रख सकता है. आप चाहें तो रागी, जौ, बाजरा, किनोआ से बनीं चीजें भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपको दिन भर एक्टिव रखने के साथ ही मोटापा भी कंट्रोल करेगा. ओट्स, दलिया, स्प्राउट्स जैसे साबुत अनाज में हाई फाइबर होता है जो आपके पेट को लंबे समय के लिए भरा रखता है. इससे आप बार-बार खाने से भी बचते हैं और आपको वजन काबू में रखने में मदद मिलती है.