Stretching Vs Exercise: स्ट्रेचिंग या एक्सरसाइज दोनों में से क्या बेहतर? जानें एक्सपर्ट की राय

Stretching Vs Exercise: फिटनेस आज कल के समय में सबके लिए बहुत जरूरी हो गई है. दरअसल, टाइम के साथ लोगों को समझ आ रहा है कि अगर वह बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो उन्हें अपनी फिटनेस पर ध्यान देना होगा. यह बात किसी से छिपी नहीं है कि फिट और स्वस्थ शरीर बनाए रखने के रेगुर स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है. इसलिए कहा जाता है कि स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज अच्छी फिटनेस का अभिन्न अंग हैं.

कुछ लोग एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं, तो कई लोगों स्ट्रेचिंग करने में मजा आता है. लेकिन यह सोचने वाली बात है कि आखिर एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग में से कौन सा ऑप्शन बेहतर है? इससे जुड़ा दूसरा सवाल जो आपके मन में आ सकता है वह यह कि आखिर दोनों में क्या अंतर है? तो चलिए योगा ट्रेनर की बताई बातों के माध्यम से समझते हैं कि आखिर एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग में क्या फर्क होता है.

एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग में अंतर
योगा ट्रेनर के मुताबिक, एक्सरसाइज करने के लिए पर्याप्त समय की जरूरत होती है. इसके साथ ही इसे करने के लिए टाइम फिक्स करना भी जरूरी होता. हालांकि, अगर हम स्ट्रेचिंग की बात करें तो वह कोई भी कभी भी और कहीं भी  कर सकता है. एक्सरसाज कॉन्शियस रहते हुए की जाती है,  जबकि स्ट्रेचिंग के लिए किसी भी तरह की प्लानिंग की जरूरत नहीं होती है.  

स्ट्रेचिंग के फायदे
रेगुलरली स्ट्रेचिंग करने से फिजिकल एक्टिविटीज करने के लिए आपकी एफिशिएंसी बढ़ती है. आप जो भी काम करेंगे, उसे कहीं अधिक तेजी और वायटिलिटी के साथ कर सकेंगे. एक्सपर्ट का मानना ​​है कि स्ट्रेचिंग करने से मसल्स और सेल्स फ्लेक्सिबल हो जाती हैं. इसके साथ ही धीरे-धीरे उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में स्टिफनेस आ जाती है. इस समस्या से निजात पाने के लिए स्ट्रेचिंग बहुत कारगर है. उन्होंने आगे कहा कि जो लोग नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करते हैं वे बुढ़ापे के साथ अक्सर होने वाली दिक्कतों को रोक सकते हैं. वह बुढ़ापे में  हाथ और पैर कांपने की समस्या को भी रोक सकते हैं.

एक्सरसाइज करने के फायदे
नियमित रूप से एक्सरसाइज करना वेट मैनेजमेंट के लिए फायदेमंद है. एक्सरसाइज करने से व्यक्ति के स्वभाव में अंतर देखने को मिलता है. उसका स्वभाव सुधारता है और नींद भी अच्छी आती है. एक्सपर्ट की मानें तो एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने के काबिल बनता है और बहुत फायदा पहुंचाता है. इतना ही नहीं एक्सरसाइज एजिंग प्रॉसेस को धीमा कर देती है और एनर्जी को बढ़ाती है.