Memory Booster: क्या आप भी हैं भुलक्कड़? अपनाएं ये आसान टिप्स और बढ़ाएं याददाश्त

आज के समय में याददाश्त कमजोर होना आम बात हो गई है. चीजें भूलने की आदत अब सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं, बल्कि युवाओं में भी ये बीमारी देखने को मिलती है. नींद की कमी, तनाव, गलत खान-पान आदि चीजें इसका कारण बनती हैं. अच्छी लाइफस्टाइल के लिए हमें बस फिजिकली ही फिट होने की जरूरत नहीं होती, बल्कि हमारी मेंटल हेल्थ भी ठीक होनी जरूरी है. छोटी-छोटी चीजें भूलने की आदत आगे जाकर बड़ी समस्या का कारण बन जाती है. अगर आप भी इस बीमारी से जूझ रहे हैं, तो कुछ आसान टिप्स फॉलो करके आप इससे छुटकारा पा सकते हैं. आइए कुछ ऐसी ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं, जिनसे आपकी याददाश्त मजबूत होगी.

मेडिटेशन
ऐसा कहा जाता है कि हमें डेली मेडिटेट करना चाहिए. मेडिटेशन हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है. ये तनाव कम करने, फोकस बढ़ाने और याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद करता है. ऐसे में आप अपनी आंखें बंद करके शांति से ध्यान कर सकते हैं, जो आपके लिए फायदेमंद होगा. सुबह-शाम 10-15 मिनट यह जरूर करें. रोजाना मेडिटेट करने से मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. मेडिटेट करते समय गहरी सांस लेनी चाहिए. इससे दिमाग शांत रहता है और चिंता कम होती है.

सोशल मीडिया की जगह ब्रेन गेम्स
सुडोकू, क्रॉसवर्ड, चैस जैसे गेम्स से दिमाग की पावर बढ़ती है और याददाश्त मजबूत होती है. इन गेम्स से ब्रेन शार्प और तेज होता है इसलिए सोशल मिडिया यूज करने की जगह ये गेम्स खेलें. इससे आपका फोक्स भी बढ़ेगा और एक्टिव रहेंगे.

फिजिकल एक्टिविटी
मेंटल और फिजिकल दोनों तरह से फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी होती है. रोजाना एक्सरसाइज करने से दिमाग में खून तेजी से दौड़ने लगता है और पूरा दिन एनर्जेटिक रहता है. इससे आपकी ब्रेन पावर स्ट्रॉन्ग होती है. फिजिकल एक्टिविटी से हमारे पूरे शरीर पर पॉजिटिव असर पड़ता है.

जर्नलिंग करें
ऐसा आपने जरूर सुना होगा कि लिखने से दिमाग ज्यादा तेज चलता है. यह बिल्कुल सही बात है. आपको डेली अपने दिन के बारे में एक डायरी में लिखना चाहिए, ऐसा करने से मेमोरी शार्प होती है और भुलने की बीमारी कम होती है. साथ ही आपको रोजाना किताबें भी पढ़नी चाहिए. चाहे आप किसी भी उम्र के हों,  रोजाना 10 लाइन जरूर पढ़ें. पढ़ने से दिमाग तेज होता है और मेमोरी स्ट्रॉन्ग होती है.