वजन घटाने के अलावा दिल को भी दुरुस्त रखती है अलसी, जानें इसके बेहतरीन फायदे

पिछले कुछ समय से पहले अलसी काफी पॉपुलर हो रही है. हालांकि इसका इस्तेमाल भारत में सदियों से होता रहा है लेकिन पिछले कुछ समय से सोशल मीडिया पर इसके फायदों के बारे में खूब लिखा जा रहा है. खासकर वजन घटाने में अलसी के बीज काफी फायदेमंद होते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि अलसी आपके दिल की सेहत के लिए भी अच्छी होती है. वास्तव में अलसी के बीच अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और आपकी ओवरऑल हेल्थ को इंप्रूव करते हैं. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि यह किस तरह से आपके दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है.

अलसी में होता है ओमेगा 3 

इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड (ALA) होता है जो सूजन को कम करने और हृदय के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. इनमें लिग्नान भी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं.

अलसी में होता है हाई फाइबर

अलसी में डायट्री फाइबर की उच्च मात्रा होती है. यह पाचन में सहायता करता है और ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

अलसी में होता है प्रोटीन

अलसी में मौजूद प्रोटीन आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है. अलसी के बीजों में एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेशन और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं.

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
अलसी में घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को बेहतर करता है. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि नियमित रूप से अलसी के सेवन से एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल 15% तक कम हो सकता है. अगर आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा तो इससे आपके दिल को स्वस्थ रहने में भी मदद मिलेगी.

हार्ट बीट्स को रखता है कंट्रोल
जब हृदय के स्वास्थ्य की बात आती है तो अलसी के कुछ बेहतरीन फायदे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड या ALA से से जुड़े होते हैं जो एक आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड है. ये अनियमित दिल की धड़कन यानी इरेगुलर हार्ट बीट्स को रोकने में मदद कर सकते हैं जिससे पहले से ही हृदय संबंधी दिक्कतों से जूझ रहे लोगों के ये फायदेमंद हो सकते हैं.