सेहत में सुधार के साथ ही मूड भी बेहतर बनाते हैं ये 4 फल, मिलेंगे और भी फायदे

मूड अच्छा होना या खराब होना, ऐसा हर किसी के साथ लगभग हर रोज होता है, यह जीवन का एक सामान्य पहलू है. तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और जीवनशैली और वातावरण जैसे कई कारकों का असर हमारे मूड पर पड़ता है. हम एक किसी पल अच्छा महसूस करते हैं तो अगले ही पल किसी चीज की वजह से हम उदास महसूस करने लगते हैं. लेकिन लगातार मूड में बदलाव कई बार हमारे शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकते हैं जिससे निपटना कठिन हो जाता है.

हालांकि अगर आपकी दिनचर्या में संतुलित आहार, ध्यान और व्यायाम शामिल है तो इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ बेहतर होती है और मूड भी अच्छा रहता है. आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन कुछ फल भी आपके मूड को बेहतर करने और स्थिर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यहां हम आपको ऐसे चार फलों के बारे में बताएंगे जो आपके शरीर में गुड हार्मोन रिलीज करते हैं और आपके मूड को अच्छा बनाते हैं. 

1.केले
विशेषज्ञ कहते हैं कि केले ना केवल पोषक तत्वों से भरपूर एक फल हैं बल्कि एक बेहतरीन स्नैक भी है. इसे आप डाइटिंग या सुबह-शाम में स्नैक के तौर पर खा सकते हैं. इसके अलावा केला एक बेहतरीन मूड-बूस्टिंग फल है. विटामिन बी6 से भरपूर केला सेरोटोनिन हार्मोन को शरीर में बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. सेरोटोनिन को हैपी हार्मोन कहा जाता है, यह मूड बेहतर करने के साथ ही सीखने की क्षमता, स्मृति बेहतर बनाने, शरीर के तापमान को सामान्य रखने, नींद बेहतर रखने, सेक्स लाइफ अच्छी करने और भूख को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभाता है.  

2.बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जामुन और रास्पबेरी जैसे फल बल्कि एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं. एंटीऑक्सिडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में सहायता करते हैं, जो मूड विकारों से जुड़ा हुआ है. जामुन में विटामिन सी का उच्च स्तर डोपामाइन के निर्माण में भी योगदान देता है, जो आनंद और इनाम से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है,'' विशेषज्ञ कहते हैं.

3. संतरे
संतरे और अन्य खट्टे फल अपनी उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है बल्कि सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भी भूमिका निभाता है. अपने आहार में संतरे शामिल करने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और ताज़गी भरी ऊर्जा मिल सकती है.

4. टमाटर
बहुत सारे लोग टमाटर को सब्जी मानते हैं लेकिन वास्तव में यह एक फल है न कि सब्जी. टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो मानव शरीर और यहां तक कि आपके दिमाग के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है. अगर आप इसके  छिलके समेत खाएं तो टमाटर आपको विभिन्न पोषक तत्व प्रदान करता है और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है.