Allu Arjun Fitness Secret: अल्लू अर्जुन नाश्ते में रोज खाते हैं अंडे, डॉक्टर ने बताया क्यों है बेस्ट प्रोटीन सोर्स

अल्लू अर्जुन की डायलॉग डिलीवरी से लेकर उनकी फिट बॉडी तक का भी हर कोई उनका फैन है. फिल्म में उनकी फिटनेस देखने के बाद सभी उनकी फिटनेस का राज जानना चाहते थे. कुछ समय पहले अर्जुन ने एक इंटरव्यू में रिवील किया था कि उन्होंने इस फिल्म के लिए किसी भी तरह की स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो नहीं की थी.

अल्लू अर्जुन फिल्म के मुताबिक बदलते हैं अपनी डाइट

अल्लू अर्जुन ने खुलासा किया कि वह फिल्म के अनुसार अपना फिटनेस रुटीन बदलते हैं. 'पुष्पा' फैमिली फिल्म थी तो उन्होंने इसके लिए कभी भी स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो नहीं की थी. फिल्म के हिसाब से अपना रुटीन बदलने वाले अल्लू अर्जुन ने बताया कि उनका नाश्ता हमेशा लगभग एक जैसा होता था. इसमें वह किसी फिल्म प्रोजेक्ट के मुताबिक बदलाव नहीं करते थे. हालांकि, उनका दोपहर का भोजन और रात का खाना फिल्म और शैड्यूल के अनुसार बदलता रहता था.   

अंडों से भरपूर होता है नाश्ता:

एक्टर ने बताया,' मेरा नाश्ता अधिकतर एक जैसा ही होता है जिसमें अंडे होते हैं. हालांकि, डिनर निर्भर करता है. कई बार तो ऐसा होता है कि रात में चॉकलेट खाकर सो जाता हूं. मेरे दिन की शुरुआत  खाली पेट दौड़ने से होती है. वह सुबह में तकरीबन 45 मिनट से एक घंटे तक बिना कुछ खाए पिए दौड़ता हूं.' 

जहां आज कल सभी हर रोज एक्सरसाइज करने पर जोर देते हैं, वहीं अल्लू अर्जुन अपने मूड और शारीरिक एनर्जी के अनुसार, एक्सरसाइज करते हैं. अल्लू के मुताबिक, अगर उनकी बॉडी में भरपूर एनर्जी है तो हफ्ते में सातों दिन एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन अगर वह लेजी मोड में हैं तो वह सिर्फ और सिर्फ तीन दिन एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं. 

कुछ डेयरी प्रोडक्ट्स से अल्लू अर्जुन बनाते हैं दूरी:

अल्लू अर्जुन ने इस बात पर भी जोर दिया था कि फिटनेस एक मानसिक चुनौती है. अर्जुन ने कहा था, 'अच्छे शरीर से ज्यादा जरूरी लाइफ हेल्दी होनी जरूरी होती है.' अपनी डाइट के बारे में एक और खुलासा करते हुए एक्टर ने बताया कि ऐसे बहुत से डेयरी प्रोडक्ट्स हैं, जिन्हें खाने से वह परहेज करते हैं क्योंकि उन्हें एलर्जी है.  

क्या रोज खाने चाहिए अंडे?

बेंगलुरु के एस्टर व्हाइटफील्ड हॉस्पिटल की चीफ क्लिनिकल डाइटीशियन वीणा वी ने बताया था, 'अंडे, हाई क्वालिटी प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्टेब बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. प्रोटीन खाने से आपको आपका पेट भरा हुआ लगता है, जो आपको उल्टा-सीधा और ज्यादा खाने से रोकता है.' एक्सपर्ट्स नाश्ते में अंडे खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इनमें विटामिन ए, बी2, बी5, बी12 और बी9 जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं. 

जिनोवा हॉस्पिटल की डाइटीशियन जिनल पटेल ने कहा,  'अंडों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, डीएचए और ईपीए जैसे हेल्दी फैट्स होते हैं. अंडे की जर्दी में फैट की मात्रा सबसे ज्यादा होती है. यही कारण है कि कुछ लोग जर्दी खाने से बचने की कोशिश करते हैं. वे लोग ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन खाने के चक्कर में अंडे का सफेद हिस्सा खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.'

खाली पेट दौड़ने के फायदे:

हैदराबाद स्थित अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने कहा कि खाली पेट दौड़ने के बहुत से फायदे होते हैं. डॉ. कुमार ने कहा था, 'इसका सबसे ज्यादा फायदा फैट लॉस और वेट लॉस के दौरान मिलता है. खाली पेट एक्सरसाइज करने से एडिपोज टिशू में लिपोलिसिस (फैट्स का ब्रेकडाउन) होता है, जिसके कारण ऑक्सीडेशन तेज हो जाता है. इसके कारण शरीर में फैट यूटिलाइजेशन ज्यादा होता है और वेट लॉस में मदद करता है.'

इतना ही नहीं खाली पेट दौड़ने से शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है, जिसके कारण हार्ट स्वस्थ रहता है.