Bone Health: खोखली हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खाएं अंजीर, दर्द और कमजोरी भागेगी दूर

क्या आपकी हड्डियों में भी आए दिन दर्द रहता है और आपको चलने-फिरने में दिक्कत महसूस होती है. अगर हां तो फिर आपको आज से ही अपने खानपान में बदलाव कर लेना चाहिए. 

अंजीर न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि यह औषधीय गुणों से भी भरपूर होता है जो सेहत और खासकर आपकी हड्डियों के लिए भी बेहद फायदेमंद है. यह शरीर को पोषण प्रदान करता है और कई रोगों में राहत देने में कारगर है.

अंजीर में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन-के हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. खासकर उन लोगों के लिए जो पहले हड्डियों की कमजोरी से जूझ रहे हैं.

इसके अलावा अंजीर में कई एंटी-ऑक्सिडेंट्स और फाइबर भी होता है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखकर हड्डियों को स्वस्थ रखने में योगदान देता है. अगर आप  अंजीर को संतुलित डाइट और फिजिकल एक्टिविटी के साथ अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करेंगे तो आपको हड्डियों की मजबूती के साथ कई और स्वास्थ्य लाभ भी म‍िलेंगे.

अंजीर को आप कैसे भी खा सकते हैं. आप 2-4 सूखे अंजीर इसे रोजाना स्नैक के तौर पर खा सकते हैं या फिर इन्हें ओटमील, दही या स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं. हड्डियों की हेल्थ के लिए आप इन्हें अगर दूध में भिगोकर खाते हैं तो ज्यादा बेहतर है. हालांकि एक बात ध्यान रखें कि हड्डियों की मजबूती के लिए आपको विटामिन्स, मिनरल्स और बाकी पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए और साथ ही रोजाना कोई ना कोई एक्सरसाइज भी करनी चाहिए. ये सभी चीजें मिलाकर आपकी हड्डियों को मजबूत बनाएंगी और उन्हें बुढ़ापे तक मजबूत भी रखेंगी.