इन लोगों में ज्यादा होता है दिल की बीमारी का खतरा, ऐसे बचें

देशभर में दिल की बीमारियों की वजह से लगातार मौतें हो रही हैं. वहीं रिपोर्ट के मुताबिक, आधुनिक जीवनशैली और व्यस्त दिनचर्या के कारण शहर के लोगों को गांव में रहने वाले लोगों की तुलना में तीन गुना ज्यादा दिल का दौरा पड़ता है. चिंता की बात यह है कि ज्यादातर मौतें उन लोगों की हो रही हैं, जिन्हें पहले से ही पता रहता है कि उन्हें दिल की बीमारी है.

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हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि दिल की बीमारियों में कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा, एरिदमियास, दिल की विफलता, दिल के के वॉल्व में खराबी, जन्मजात हृदय रोग और कार्डियोमायोपैथी आदि सबसे आम हैं. इसका मुख्य कारण तनाव, जीवनशैली और व्यस्त कार्यक्रम हैं, जो शारीरिक गतिविधि के लिए बिल्कुल भी समय नहीं छोड़ते हैं.

उन्होंने ये भी बताया है कि हाल के दिनों में ऐसे लोग भी बढ़े हैं जो स्वस्थ दिखते हैं, लेकिन जिनमें कार्डियल अरेस्ट, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के लक्षण मौजूद रहते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट ने दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ खास टिप्स बताए हैं:- 

ऐसे रखें दिल को स्वस्थ

- अपने लोअर ब्लड प्रेशर, फास्टिंग शुगर, पेट के साइज, दिल की धड़कन और एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 80 के नीचे रखें.

- गुर्दे और फेफड़ों के फंक्शन को 80 से ऊपर रखें.

- हफ्ते में एक बार कम से कम 80 मिनट तक एक्सरसाइज करें.

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- एक दिन में लगभग 80 मिनट तक चलें.

- खाने में कैलोरी की मात्रा 80 ग्राम या एमएल से कम ही रखें.